Het proces van gewichtsverlies kan voor sommige mensen moeilijk zijn. Naast fysieke activiteiten moet op dit moment rekening worden gehouden met een gereguleerd dieet. Hiervoor hebben we een geweldige bondgenoot: het ontbijt. Waarom? Sommige voedingsmiddelen kunnen u helpen op een gezonde manier af te vallen. Zie voedingsmiddelen om in maaltijden op te nemen.
Lees verder: Fouten van degenen die na 30 proberen af te vallen die je niet zou moeten maken
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
3 items om op te nemen voor het ontbijt
Het eerste voedsel dat van de dag wordt ingenomen, kan het geheim zijn om de energie en aanleg te garanderen die het lichaam de komende uren nodig heeft. Hiermee is het gemakkelijker om de taken te starten die nodig zijn voor werk of studie. Deze voedingsmiddelen hebben vaak zelfs het vermogen om de stemming te verbeteren! Zie deze suggesties:
1. Granen
Haver, muesli of andere zaden behoren voor de overgrote meerderheid van de mensen tot de belangrijkste en aanbevolen ontbijtgranen. Dit komt omdat granen rijk zijn aan complexe koolhydraten, dat wil zeggen dat ze langzaam worden opgenomen en rijk zijn aan vezels. Ze zorgen voor verzadiging. Bovendien worden de suikerniveaus van de persoon gestabiliseerd, zonder een glycemische piek te genereren voor het individu (in dit geval behalve de granola).
2. zuivelproducten
Zodat ze echt op een positieve manier toevoegen, geef de voorkeur aan magere en plantaardige melk (soja of amandel bijvoorbeeld) of 0% magere yoghurt. Op die manier zijn het echt geweldige opties voor de eerste maaltijd van de dag. Een mooie bonus is dat ze je ook helpen om af te vallen. Yoghurt kan zelfs dienen als basis voor heerlijke recepten zoals fruitschalen of om te eten met cornflakes.
3. vruchten
Vers of gelyofiliseerd (gedehydrateerd) fruit is een goede keuze. Ze kunnen worden gemengd met zuivelproducten en haver om de nodige voedingsstoffen te leveren, maar wees voorzichtig met sappen. Zelfs de natuurlijke! De overgrote meerderheid fungeert als een snelle bron van suiker voor het lichaam.
