Zeg nee tegen favoriete lekkernijen en doe het veranderingen Aanzienlijke veranderingen in voedingspatronen kunnen een uitdaging zijn voor diabetici.
Om het evenwicht te bewaren, kunnen noten een bevredigende optie zijn om hunkering te stillen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Verschillende soorten noten bieden specifieke gezondheidsvoordelen, en hieronder is een lijst van de beste noten voor diabetici, die kunnen helpen de ziekte onder controle te houden en tegelijkertijd de smaakpapillen te bevredigen smaak.
5 noten om toe te voegen aan het dieet van mensen met diabetes
Noten zijn bronnen van gezonde vetten zoals omega-3 en omega-6, die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Ze zijn ook rijk aan eiwitten, vezels, vitamines en mineralen zoals vitamine E, magnesium en koper.
Bovendien hebben deze voedingsmiddelen antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen bijdragen aan het verlagen van het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes.
Het opnemen van noten in een uitgebalanceerd dieet kan voordelen hebben voor uw algehele gezondheid. Ontdek hieronder de beste opties!
1. gewone noten
Noten zijn een aanbevolen superfood voor mensen met diabetes vanwege hun vele voordelen.
Hoewel ze veel calorieën bevatten, tonen onderzoeken aan dat hun consumptie geen negatieve invloed heeft op de lichaamssamenstelling of het gewicht.
Onderzoek heeft ook een verband aangetoond tussen de consumptie van noten en een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, vooral bij vrouwen.
Noten zijn bronnen van vezels, eiwitten en gezonde vetten, die helpen om verzadiging te bevorderen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het opnemen van noten in een uitgebalanceerd dieet kan gunstig zijn voor mensen met diabetes.
2. Amandelen
Amandelen worden erkend voor hun bijdrage aan voordelen gezondheid, vooral voor mensen met diabetes type 2.
Studies tonen aan dat amandelen het risico op hart- en vaatziekten kunnen helpen verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden.
3. Cashewnoot
Ze kunnen helpen de verhouding tussen LDL- en HDL-cholesterol te verbeteren, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd, waardoor ze een gezonde snackoptie worden.
Een studie uit 2018 vergeleek de effecten van een cashew-rijk dieet met een regulier dieet bij mensen met diabetes en vond dat degenen die een cashew-rijk dieet volgden, vertoonden na 12 weken een lagere bloeddruk en gezondere HDL-waarden.
4. Pinda
We mogen pinda's niet vergeten als het gaat om de beste noten voor mensen met diabetes. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan vezels, waardoor ze prettig kauwen.
Pinda's bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid eiwit, wat zelfs als tussendoortje bijdraagt aan een vol gevoel.
5. Pistache
Pistachenoten zijn een uitstekende snackoptie voor mensen met diabetes, omdat ze veel vezels en gezonde vetten bevatten.
Ze leveren een goede hoeveelheid energie en zijn een gezondere keuze in vergelijking met koolhydraatrijke snacks.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.