Na de leeftijd van 50 jaar ondergaat het lichaam veel veranderingen, te beginnen met de neiging van het lichaam om spiermassa te verliezen. Bovendien lijkt plaatselijk vet nog moeilijker te verwijderen, vooral in de buikstreek, maar dit is geen onmogelijke taak! Daarvoor kun je je toevlucht nemen tot deze 4 oefeningen om na je 50e buik te verliezen.
4 oefeningen om buik te verliezen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Constant zijn in fysieke oefeningen, evenals het hebben van een gezond eten en compleet met veel fruit, groenten en eiwitten, is het de juiste manier om buikvet te verliezen. Om preciezer te zijn, het is noodzakelijk om te weten welke oefeningen u moet gebruiken, waarbij u de voorkeur geeft aan oefeningen die effectiever zijn in het verbranden van plaatselijk vet.
Bekijk hieronder enkele oefeningen:
bulgaarse kraak
Een geweldige oefening om buikvet kwijt te raken is de Bulgarian squat. Dit bestaat uit het doen van squats met dumbbells met een voet voor het lichaam en de andere op een bankje erachter.
Deze oefening helpt u niet alleen uw buik kwijt te raken, maar helpt ook om pijn in de onderrug te verminderen en uw lichaam flexibeler te maken.
zij plank
Een andere goede optie is de zijplank, waar je op je rechterzij moet liggen, met je benen gestrekt en gestapeld, met je rechterelleboog net onder je schouder.
In dit geval is het noodzakelijk om 30 tot 60 seconden in deze positie te blijven terwijl u de buik samentrekt. Ook zorgt deze oefening ervoor dat je een betere houding krijgt.
schuine buiging
Deze oefening is een iets andere versie van traditionele push-ups, het grote verschil is dat je je handen niet op de grond hebt, maar op een oppervlak. Binnenkort zal je lichaam in een hellende positie staan, met je handen in lijn met je schouders.
Om de oefening uitdagender te maken, laat u het oppervlak een beetje zakken.
Traditionele halterhurkzit
Als laatste hebben we de traditionele squat, waarbij je een halter vasthoudt terwijl je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar hurkt.
Een goede tip voor het uitvoeren van deze oefening is om ervoor te zorgen dat je onderrug altijd plat is als je de hurkbeweging doet. Zeker een van de beste oefeningen om buikvet te verliezen.
