In recent onderzoek hebben wetenschappers ontdekt dat regelmatige consumptie van vijf amandelen per dag, gecombineerd met het oefenen van fysieke oefeningen, kan helpen bij het verbranden van vet tijdens de training. Het is heel belangrijk om te onthouden dat het, om op een gezonde manier lichaamsvet te verliezen, nodig is om een voedingsdeskundige te raadplegen en een professionele hulp te hebben bij de oefeningen.
Zie hieronder hoe de amandelen kan je helpen met een nieuwe voedingsroutine.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
wonder amandelen
Bekijk waarom amandelen volgens wetenschappers je beste post-workout vriend zijn:
voordelen van amandel
Onderzoek door een groep wetenschappers aan de Appalachian State University in Kannapolis, North Carolina North, laat zien dat mensen die dagelijks 57 gram amandelen consumeerden een grotere metabole boost hadden na trainingen intens, ongeacht het geslacht van het individu.
De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Nutrition, bevestigt dat het dagelijks snacken van dit type noot veranderingen veroorzaakt metabolisme, verbetert stress, verlicht ontstekingen en zorgt zelfs voor een beter spierherstel na de training intens.
De reden voor dit effect op het lichaam zijn de heilzame vetmoleculen die bekend staan als 12, 13-dihydroxy of 12,13-DiHOME, die hebben een positieve invloed op het metabolisme en de energieregulatie, omdat ze worden gemaakt van linolzuur door vetweefsel bruin.
Enquête deelnemers
De studie omvatte 38 mannen en 26 vrouwen tussen 30 en 65 jaar die niet regelmatig met gewichten trainden. Ongeveer de helft van de vrijwilligers at de amandelen, de anderen aten een mueslireep gecombineerd met calorieën.
Amandelconsumenten hadden positieve resultaten tijdens het onderzoek, met een toename van 69% van het vetmolecuul in hun bloedplasma. Deze groei leidt tot een verbeterd metabolisch herstel na inspanning.
“Hier laten we zien dat vrijwilligers die een maand lang dagelijks 57 gram amandelen aten voor een single sporters hadden onmiddellijk na het sporten meer heilzaam 12,13-DiHOME in hun bloed dan niet-sportende vrijwilligers. geconsumeerd. Ze meldden ook dat ze minder vermoeidheid en spanning voelden, meer kracht in de achterbenen en verminderde spierbeschadiging na het sporten", legt studieauteur Dr. David Nieman.