Studies bewijzen dat de praktijk van activiteiten fysieke activiteiten, een goed dieet en stressbeheersing kunnen bijdragen aan het verlagen van uw biologische leeftijd. Volgens dr. Mark Hyman, ouder worden is niet synoniem met een slechte gezondheid, zolang je er maar goed voor zorgt. Voor hem is alles een kwestie van kiezen. Kijk wat je gewoontes zijn.
Gezonde voeding, levenskwaliteit en biologische leeftijd
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Bekijk wat van Hyman's routine door de jaren heen.
Zodra hij wakker wordt, beoefent hij meditatie, drinkt hij koffie en gaat hij schrijven
Hij vertelt dat hij om 6 uur wakker wordt en dan 20 minuten gaat mediteren. Na deze periode van ontspanning gaat Hyman zijn koffie zetten en neemt hij even de tijd om te schrijven.
Studies tonen aan dat koffie de risico's op ziekten zoals hartaandoeningen en dementie kan verminderen. Meditatie helpt al om de geestelijke gezondheid te verbeteren en stress te verminderen.
Oefen krachtoefeningen
Alle oefeningen voor krachttraining worden thuis gedaan. Hyman gebruikt weerstandsbanden om hem te helpen. Hij zegt dat hij vroeger aan yoga, tennis of wandelen deed, maar de huidige beoefening levert meer resultaat op.
Onderzoek zegt dat krachttraining gezondheidsrisico's vermindert. Na zijn training gaat hij direct het stoombad in en neemt vervolgens een koude duik. Het water van 40 graden vermindert ontstekingen en verbetert de metabolisme.
Het ontbijt is rijk aan eiwitten en voedingsstoffen
Hyman zegt dat hij als ontbijt een 'healthy aging shake' heeft. Deze shake is samengesteld uit bessen, chiazaden en hennepzaden.
Hun dieet is de "pegan". Het bestaat in feite uit volledig plantaardig voedsel. Bovendien consumeert hij creatine voor zijn spier- en hersengezondheid. Het C150-vetzuur helpt je beter te slapen, meer energie te hebben en minder stress gedurende de dag.