We kunnen de technologieën van de moderne wereld gebruiken in vrijwel alle aspecten en taken van het dagelijks leven. Vaak echter hetzelfde technologie wat helpt is wat afleidt, waardoor wat een snelle en eenvoudige taak zou zijn een echte odyssee wordt. En dan gaan mensen zich afvragen: “hoe concentreren in zo’n dynamische wereld vol beeldschermen?”.
focus studie
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
In 2004 observeerde Gloria Mark, hoogleraar informatica aan de Universiteit van Californië, dit fenomeen bij haar collega-kenniswerkers op een gemiddelde werkdag. Met behulp van een stopwatch noteerde hij alle situaties waarin ze de taak die op de computer werd uitgevoerd, veranderden.
Of het nu gaat om het verlaten van een spreadsheet om een e-mail te lezen of om van de ene webpagina naar de andere te gaan, het kan merkte op dat mensen gemiddeld twee en een halve minuut aan dezelfde taak besteedden voordat ze vertrokken naar een ander.
In 2012 herhaalde de leraar het experiment en ontdekte a schokkende verandering: de gemiddelde tijd doorgebracht door medewerkers in dezelfde taak was slechts 75 seconden. En die tijd is sindsdien steeds korter geworden. Deze afleidingen kunnen dus ook je dagelijkse leven in de weg zitten, daarom geven we je enkele tips om deze tegenslagen te voorkomen.
Hoe focus je deze dagen?
In het begin is het belangrijk om de reden voor uw afleiding, meestal zijn meldingen van mobiele telefoons grotendeels verantwoordelijk voor het wijzigen focus. Dat komt omdat ons brein werkt om meer aandacht te besteden aan nieuws, en als u de telefoon negeert, kunt u angstig worden.
Dus apparaten op stil laten staan en met het scherm naar beneden gericht, kan helpen bij uw productiviteit. Maar weet dat er niets mis mee is om af en toe een pauze te nemen om bijvoorbeeld je toestel te checken of een rondje door de buurt te lopen.
Het is belangrijk dat deze pauzes getimed zijn, bijvoorbeeld:
- Voordat u aan een taak begint die vereist concentratie, open je favoriete apps een minuut of twee. Stel vervolgens een timer in voor 15 minuten, demp uw apparaat en laat het scherm uitgeschakeld. Wanneer u de timer start, kunt u de telefoon nog een minuut of twee gebruiken.
Het doel van de technologische pauze is om de tijd waarin de taak die concentratie vereist, wordt uitgevoerd, geleidelijk te verlengen, oplopend tot 45 minuten of meer, afhankelijk van je eigen vermogen om lang gefocust te blijven.
Een andere praktijk die tijdens deze pauzes kan worden toegepast, is het lezen van wat gedrukt materiaal, omdat dit de angst kan verminderen omdat u niet constant in contact bent met uw mobiele telefoon.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.