Zie ontbijt om de gezondheid van het haar te versterken!

Haar vertegenwoordigt een van de belangrijkste items voor de zelfvertrouwen van de meeste mensen. In die zin is het erg belangrijk dat de zorg voor de draden van binnenuit is, dus we hebben opgesomd hoe de ontbijt om de te versterken haar gezondheid. Op die manier krijg je veel gezondere en mooiere lokken. Uitchecken!

Lees verder: 2 geneeskrachtige planten waarvan bewezen is dat ze je gezondheid verbeteren

Ontbijt om het haar mooier en zijdezacht te houden

De eerste maaltijd van de dag is een van de belangrijkste, omdat het ontbijt de kracht heeft om te bepalen hoe uw dieet er de rest van de dag uit zal zien. Met dit in gedachten is het erg belangrijk om te weten uit welke voedingsmiddelen deze maaltijd moet bestaan, met als doel alle voedingsstoffen op te nemen die nodig zijn voor de gezondheid en dus voor het haar.

1. melk en derivaten

Melk en zijn derivaten zijn bronnen van eiwitten en calcium, die essentieel zijn voor de capillaire structuur wees sterk en breek niet gemakkelijk, aangezien de draden voor het grootste deel uit eiwitten bestaan. Neem daarom kaas, melk, yoghurt en ricotta mee in je ontbijt.

2. vruchten

Fruit is rijk aan antioxidanten en vitamines zoals vitamine E, wat essentieel is voor sterker haar. Voeg daarom onder andere avocado, aardbei, kiwi toe aan je ontbijt. Een uitstekende optie is om yoghurt te combineren met fruit, zo garandeer je de inname van eiwitten en vitamines.

3. Drink water

Water is ook erg belangrijk voor je om gehydrateerd en zijdezacht haar te hebben. Neem dus direct bij het opstaan ​​of vlak voor het ontbijt een glas water om te helpen bij de dagelijkse hydratatie.

4. Consumeer sappen die rijk zijn aan vitamine A

Vitamine A maakt deel uit van de capillaire structuur en verbetert de elasticiteit van de strengen, dus u moet investeren in het eten van voedingsmiddelen die een bron van deze voedingsstof zijn. U kunt wortel-, sinaasappel-, mangosap maken of deze ingrediënten mengen met andere naar keuze.