Als u meer wilt toevoegen vitaminenVoeg mineralen en vezels toe aan je dieet, fruit is een gezonde manier om dit te bereiken. Sommige mensen weten echter niet dat er fruit is met een hoger gehalte aan natuurlijke suikers (fructose) dan andere zoals peer, banaan en mango. Dus als u uw suikerinname wilt verminderen of een koolhydraatarm dieet volgt, kan het belangrijk zijn om te weten hoeveel suiker er in fruit zit.
Bekijk in dit artikel wat de fruit met minder suiker.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Gezondheidsvoordelen van koffie en thee
Ken de vruchten die niet veel suiker bevatten
Het is waar dat fruit belangrijk is om voedingsstoffen en mineralen aan te bieden om een uitgebalanceerd en gezond dieet te behouden. Wat veel mensen echter niet weten, is dat elke vrucht verschillende hoeveelheden suiker bevat. Om een dieet met minder calorieën samen te stellen, kan het daarom belangrijk zijn om fruit met minder suiker te kennen.
1. Perzik
Ondanks zijn ongelooflijke zoetheid bevat een gemiddelde perzik slechts ongeveer 13 gram suiker. Perziken zijn een goede bron van vitamine C en bètacaroteen, een antioxidant die kan helpen cellulaire schade te verminderen en de algehele gezondheid te ondersteunen. Deze vrucht is ook een bron van kalium, dat een belangrijke rol speelt bij het functioneren van veel organen in het lichaam, evenals ons zenuwstelsel.
2. Aardbei
Behalve dat ze een goede bron van vitamine C en vezels zijn, bevatten acht middelgrote aardbeien slechts ongeveer 8 gram suiker. Ze bevatten ook een breed scala aan polyfenolen, die onze microben omzetten in heilzame chemicaliën die verband houden met kankerpreventie en een verbeterde hart- en geestelijke gezondheid.
3. Braam
Bramen zijn een andere vrucht die rijk is aan heilzame chemische verbindingen zoals anthocyanines, die ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen hebben. Voedingsdeskundigen leggen uit dat een kopje bramen slechts 7 gram suiker bevat. Ze zijn ook rijk aan vezels en vitamine C, E en K.
4. Avocado
Avocado is een suikerarme vrucht die rijk is aan voedingsstoffen en goede vetten, die in verband zijn gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen, bloeddruk en cholesterol. In die zin heeft een avocado maar 1 gram suiker.
