Heb je de gewoonte om een dutjedag? Veel mensen hebben deze gewoonte, vooral na de lunch. Aanhangers zeggen dat deze korte tijd helpt om te ontspannen en hen de rest van de dag actiever te houden.
Maar zijn deze dutjes echt heilzaam voor ons lichaam? En als dat zo is, wat is dan het ideale moment om voor rust te zorgen, maar om dat gevoel van versuft en met pijn in het lichaam te vermijden?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Deze vragen beantwoorden we in dit artikel. Volgen!
Is dutjes doen immers gezond voor onze hersenen?
Voor liefhebbers van dagelijkse dutjes hebben we goed nieuws: ja, korte dutjes hebben verschillende positieve effecten op het menselijk brein, volgens een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health.
Het onderzoek in kwestie analyseerde DNA-monsters en hersenscans van meer dan 35.000 deelnemers tussen de 40 en 69 jaar.
Het onderzoek is als volgt uitgevoerd: de verantwoordelijke onderzoekers onderzochten de genetische code die daarbij hoort neiging van deelnemers voor regelmatige dutjes en vergeleken de resultaten met analyses van de gezondheid van de hersenen en tests van cognitie.
De resultaten waren bemoedigend: deelnemers die regelmatig dutjes deden, hadden een groter totaal hersenvolume dan de rest. het verschil van verouderingwas tussen 2,5 en 6,5 jaar in vergelijking met degenen die geen dutje deden.
Het is belangrijk om te benadrukken dat de studie gericht was op de voordelen van dutjes, zonder rekening te houden met reeds bestaande chronische ziekten.
Dat benadrukte Hassan Dashti, PhD, onderzoeksassistent in anesthesie, kritieke zorg en pijngeneeskunde in het Massachusetts General Hospital, een van de auteurs van het onderzoek.
Ideale slaaptijd
Veel mensen melden ongemak tijdens het slapen gedurende de dag. De studie toonde aan dat dergelijke symptomen in de meeste van deze gevallen verband houden met rusttijd, nodig zijn om een balans te zoeken om een productievere geest na het dutje te garanderen en niet de tegendeel.
De studie was niet bedoeld om de redenen achter de mogelijke oorzaken van dutjes overdag op te helderen, maar de onderzoekers geloven dat ze kunnen helpen om de slaaptekort, die een groot deel van de bevolking treft. In die zin kan het verdelen van de slaap in twee (of meer) ploegen voor sommige mensen een goed alternatief zijn.
Maar om de eerste vraag te beantwoorden, zou de ideale tijd voor een dutje overdag tussen de 15 en 30 minuten moeten zijn, niet meer dan dat. Met deze paar minuten is het mogelijk om de vruchten te plukken die in het onderzoek worden genoemd en om de slaap te helpen reguleren.
