Door de jaren heen vertraagt het proces van het opnieuw opbouwen van onze botten door het verlies van belangrijke verbindingen, waardoor zwakte ontstaat. Dit feit kan worden beïnvloed door onze voeding, aangezien voedingsmiddelen die rijk zijn aan micronutriënten botverlies kunnen voorkomen. Daarom scheiden we een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen en voedingsmiddelen die je kunnen schaden bot gezondheid.
Lees verder: 10 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D om uw botten te beschermen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Bekijk de voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan botziekten
Sommige voedingsmiddelen en stoffen die schadelijk kunnen zijn voor mensen die botziekten hebben of kunnen hebben.
Natriumrijk voedsel
In de huidige routine en met technologische vooruitgang geven we prioriteit aan snelle en praktische maaltijden. Deze voedingsmiddelen zijn echter niet alleen qua voedingswaarde arm, maar hebben ook een hoog natriumgehalte. Dit feit beïnvloedt het verlies van mineralen, aangezien calcium en natrium worden opgeslagen in de botten en de overmaat van de tweede leidt tot de uitscheiding van de eerste in de urine. Daarom draagt het vermijden ervan bij tot het voorkomen van botziekten.
Vleeswaren en vette steaks
Volgens klinisch onderzoek uitgevoerd bij Frontiers in Physiology suggereren ze dat er een verband is tussen de consumptie van vet vlees en chronische ontstekingen, wat direct bijdraagt aan het verlies bot.
Voedingsmiddelen en dranken met geraffineerde koolhydraten en toegevoegde suikers
Volgens Taylor Fazio, MS, RD, CN, geregistreerde diëtist en welzijnsconsulent bij The Lanby, Overmatige consumptie van voedselbronnen van eenvoudige koolhydraten zoals frisdranken, suikers en meel wordt geassocieerd met osteoporose.
En de bonen?
Hoewel het goed voedsel is en aanwezig is op de tafel van de overgrote meerderheid van de bevolking, kunnen bonen de gezondheid op een bepaalde manier 'schaden' bot, omdat bonen fytinezuur bevatten, dat zich tijdens het verteringsproces bindt aan bepaalde mineralen, zoals calcium, waardoor hun absorptie. Een van de mogelijkheden om deze oorzaak te verminderen is om de bonen minimaal 12 uur te laten weken.
Weten over voedsel is een belangrijke stap bij het maken van goede voedselkeuzes. Nadenken over de kwaliteit van leven zal het proces van het kiezen van voedsel vergemakkelijken wanneer je het hebt.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.