Afvallen is een moeilijke reis, maar niet onmogelijk. Met behulp van een uitgebalanceerd dieet, opdrachten en veranderingen in levensstijl kan dit doel worden bereikt. Deskundigen zijn echter van mening dat diepe slaap een van de belangrijkste factoren is voor het behoud van een goede gezondheid.
Lees verder: 3 tips voor gewichtsverlies die echt werken, volgens voedingsdeskundigen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Om een goede nachtrust te combineren met afvallen, zijn er enkele drankjes die helpen bij het afvallen, maar vooral als je ze voor het slapen gaan drinkt.
Drankjes om voor het slapen gaan te nuttigen
We zijn ons ervan bewust dat veel medische professionals het gebruik van bepaalde soorten thee of cafeïne afraden voordat u naar bed gaat, omdat ze het slaappatroon kunnen beïnvloeden, hoe sommige dat ook zijn gunstig! Overweeg om voor het slapengaan het volgende te drinken om de vitale functies van uw lichaam te verbeteren en het vetgehalte te verminderen.
proteïneshake
Het innemen van eiwitten voor het slapengaan kan zeer nuttig zijn voor het herstel en de verjonging van de spieren die u vaak en intensief traint. Dit helpt je om meer calorieën te verbranden. Bovendien houden de probiotica in yoghurt je darmen schoon en gezond. Ze zullen ook helpen bij het afvallen.
Melk
Een gewoon glas melk voor het slapengaan helpt je niet alleen om continu te slapen, maar de calcium erin voorkomt ook dat je de volgende dag te veel eet. Het caseïne-eiwit dat wordt gebruikt om de melk te verpakken, vertraagt de spijsvertering, dus het helpt spieren op te bouwen en je buik slanker te houden.
Kaneel thee
Het zit boordevol antioxidanten en heeft veel ontstekingsremmende stoffen die in verband zijn gebracht met het bestrijden van obesitas en gewichtstoename. Op deze manier helpt het drinken van hete kaneelthee voor het slapengaan het lichaam om gestaag volume te verliezen en het ook te ontgiften.
Druivensap
Als we zo'n sapje nemen om de dag af te sluiten, is het mogelijk om lichaamsvet te verminderen. De antioxidanten in druiven helpen dit vet te bestrijden, de insulinesecretie onder controle te houden en de circadiane ritmes van het lichaam te stabiliseren.
Andere tips om u te helpen gewicht te verliezen
Een verandering in gewoonten en levensstijl kan echt effectief zijn voor het individu om gewicht te verliezen en spieren te krijgen. Daarom volgen hier enkele tips om het gewenste gewichtsverlies te bereiken en op een gezonde manier je buik kwijt te raken. Alle suggesties moeten in uw routine worden bewaard.
- Kauw langzaam en eet niet meer als je al uitgeblust bent;
- Drink gedurende de dag meer water (het hoeft niet allemaal tegelijk te zijn);
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging;
- eet fit gezond, geen beperkingen, maar overdrijf het niet;
- Vermijd te lang zonder te eten, zodat je niet te hongerig eet.