De eenvoudige vraag die door een gezondheidsportaal is ontwikkeld, is de volgende: Heb je nooit honger maar wil je wel eten? Als je merkt dat je voedsel wilt eten, ook al heb je geen honger, vooral zoet voedsel, dan wordt dit verlangen genoemd. Een hunkering naar zoete dingen, veel voorkomend bij mensen met een suikerverslaving. Meer weten.
Waarom heb je trek?
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Begrijp de motivaties:
1. vanwege je lichaam
Hunkeren gebeurt omdat je bloedsuikerspiegel hoog is. Als je je trek probeert te stillen met snacks of lichtzoet voedsel, of als je te veel frisdrank drinkt, probeert je lichaam het koolhydraatgehalte in evenwicht te brengen. Het scheidt insuline af om de bloedsuikerspiegel te helpen metaboliseren.
Maar insuline het is zeer efficiënt bij de vertering van suiker, waardoor het gehalte snel daalt. Op deze manier heeft je lichaam meer suiker nodig, aangezien het meeste is afgebroken, en je begint je zwaar, opgeblazen en futloos te voelen.
Dat is wanneer je lichaam de boodschap begint te sturen, het verlangen, dat je iets zoets koopt, wanneer je je een beetje misselijk begint te voelen. Dit alles is een vicieuze cirkel van suikerconsumptie.
2. vanwege je brein
Een onderzoek gedaan door Harvard universiteit toonde aan dat suiker, meel en andere koolhydraten voedingsmiddelen zijn die verantwoordelijk zijn voor het activeren van de nucleus accumbens. Deze kern is het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor plezier en is ook waar verslavingen beginnen. Mensen die verslaafd zijn aan gokken en drugs hebben een grotere activering van dit deel van de hersenen. Daarnaast kunnen suikerverslaafden een grotere activering van deze hersenkern hebben.
Hoe de hunkeringscycli te stoppen en verslaving te verminderen?
Elke verslaving heeft een cyclus en het doorbreken van de cyclus is het begin van de behandeling voor elke verslaafde. In het begin wordt een opname gemaakt, wat door gewoonte moeilijk kan zijn, je vecht tenslotte tegen het pleziercentrum van je hersenen.
Dit is vooral moeilijk omdat wij mensen geprogrammeerd zijn om plezier te zoeken en, in het geval van suikerverslaving, het terugtrekken ervan hetzelfde is als het terugtrekken van plezier uit het leven. Maar alles is mogelijk, met de geleidelijke vermindering van de suikerinname en het beheersen van de eerste tekenen van ontwenning.
Andere tips om deze verslaving te verbeteren zijn:
- Houd een groene dag, d.w.z. een dag met weinig of geen suikerinname;
- Kies een gezonde snack om je verlangen te doden: zet in op fruit en chocolade met een laag suikergehalte;
- Kokosolie gebruiken, die je trek in suiker kan verminderen en verslaving kan helpen bestrijden.
- Je eigen voedsel maken, want kant-en-klaar voedsel is sterk bewerkt en bevat veel suikers.
