O avocado is een voedingsmiddel dat zwaar is bekritiseerd vanwege het vetgehalte, maar kent u de voordelen ervan? Deze vetten in avocado zijn meestal enkelvoudig onverzadigd, dat wil zeggen dat ze goed zijn voor ons lichaam. Daarnaast bevat het vele andere voordelen zoals vezels, verschillende vitamines, kalium en koper. Bekijk het hieronder wat zijn de voordelen van avocado op een uitgebalanceerd dieet!
Lees verder: Als avocado calorieën bevat, zou het dan niet beter zijn om een plak cake te eten?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Verlaagt de bloeddruk
Het consumeren van avocado's kan helpen de bloeddruk te verlagen vanwege het kalium dat in deze vrucht aanwezig is. Verschillende onderzoeken tonen aan dat een hoge inname van deze voedingsstof de bloeddruk verlaagt omdat het helpt de bloedvaten te verstevigen.
Verlaagt cholesterol
Avocado-inname helpt bij het bestrijden van slechte cholesterol (LDL) in het lichaam omdat het onverzadigde vetten bevat, die werken door de opname van cholesterol in de darm en de synthese in de lever te verminderen.
Op deze manier zal deze vrucht in uw dieet helpen om het slechte cholesterol onder controle te houden en bijgevolg het goede cholesterol (HDL) te verhogen, naast het verlagen van de triglyceridenspiegels in het lichaam.
Het is goed voor het hart
Zoals eerder vermeld, is avocado een voedingsmiddel dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigd vet, waardoor het gunstig is voor het hart. Zo helpt het slechte cholesterol in het lichaam te verminderen en de bloeddruk te verlagen, wat risicofactoren zijn voor hart- en vaatziekten.
Verlaagt cortisol
Deze vrucht bevat een antioxidant genaamd glutathion, die van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Dus door avocado's te consumeren, kan een persoon cortisol verminderen, wat bekend staat als het "stresshormoon". Deze vrucht helpt ook om angstgevoelens onder controle te houden omdat hij rijk is aan kalium en lithium, wat ook bijdraagt aan een goede nachtrust.
verbetert de spijsvertering
Vruchten zoals avocado's zijn uitstekende bronnen van oplosbare vezels, die helpen bij het reguleren van de darmfunctie. Bovendien kunnen de enkelvoudig onverzadigde vetten in voedsel ook helpen de ontlasting te smeren.
Op deze manier werd na onderzoek opgemerkt dat mensen die deze vrucht regelmatig consumeren minder last hebben van constipatie, aangezien avocado het hele evacuatieproces vergemakkelijkt.