Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam. Daarom is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren met mineralen, voedingsstoffen en vooral vitamines. Op deze manier is het mogelijk om een gezond lichaam te hebben en het gevoel van welzijn te vergroten. Zie hieronder de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van vrouwen.
Lees verder: Gebrek aan vitamine C kan onze hersenen aantasten, zo blijkt uit onderzoek
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Vitamine C
Kortom, vitamine C is buitengewoon belangrijk voor de immuniteit van vrouwen. Dat komt omdat het beschermt tegen virale ziekten en het herstelvermogen vergroot als we ziek worden. Bovendien heeft het een positief effect door het risico op ziekten die het cognitieve vermogen aantasten te verminderen.
Vitamine D
Vitamine D speelt een zeer belangrijke rol bij het versterken van botten, omdat het helpt bij de opname van calcium. Bovendien vermindert het het risico op multiple sclerose en zelfs sommige soorten kanker aanzienlijk. Je kunt grote hoeveelheden van deze vitamine vinden in voedingsmiddelen zoals sommige vis, boter en eieren.
Vitamine B9
Vitamine B9 is een handig hulpmiddel voor zwangere vrouwen. Dit komt omdat het, naast het verhogen van de vruchtbaarheid, uitstekend is voor de goede ontwikkeling van de foetus. Het helpt ook bij het voorkomen van sommige hart- en vaatziekten, hypertensie, de ziekte van Alzheimer en zelfs depressie. Om toegang te krijgen tot de voordelen, consumeert u gewoon donkergroene bladgroenten, zoals spinazie en rucola.
Vitamine E
Vitamine E is een uitstekende bondgenoot in de strijd tegen veroudering. Het kan lichamelijke slijtage verminderen en zelfs hart- en vaatziekten en kanker voorkomen. In dit geval zouden vrouwen plantaardige oliën zoals olijf-, pinda- en zelfs zonnebloempitten moeten consumeren. In sommige gedroogde vruchten, zoals hazelnoten, is het ook mogelijk om een goede hoeveelheid van deze vitamines te vinden.
Vitamine A
Vitamine A is absoluut een van de belangrijkste voor vrouwen, omdat het verschillende antioxiderende functies heeft. Op die manier kan ze helpen met de gezondheid van haar, tanden en botten. Gebruik hiervoor regelmatig wortels, pompoenen en watermeloen.