O calcium Het is een belangrijk mineraal dat helpt bij verschillende functies in het functioneren van het menselijk lichaam. Tot de belangrijkste functies behoren de vorming van botten en tanden en deelname aan neuromusculaire functies.
Op deze manier wordt calcium uiterst belangrijk in ons organisme, omdat onze botten altijd opnieuw modelleren om dat te doen om op de beste manier zijn functies te ontwikkelen om ons hele lichaam te ondersteunen, waardoor we onder andere bewegingen kunnen uitvoeren. functies.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Daarom is de consumptie van voedsel dat rijk is aan calcium een praktijk die ten zeerste wordt aanbevolen door artsen en wetenschappers, gezien het feit dat het lichaam dit mineraal in overvloed nodig heeft in het systeem om zijn functies in een juist.
Er zijn echter voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze dit calcium uit de botten "stelen", waardoor het botremodelleringsproces moeilijk wordt omdat ze de opname van het mineraal belemmeren. Zie nu wat sommige van deze voedingsmiddelen zijn.
Voedingsmiddelen die calcium uit botten stelen
Koffie
Koffie, de lieveling van veel mensen, kan in sommige gevallen de slechterik blijken te zijn. De cafeïne in koffie heeft een diuretisch effect waardoor calcium in de urine wordt uitgescheiden.
Frisdrank
Over het algemeen zijn deze dranken geweldige bronnen van fosfor, die werken door de opname van calcium door het lichaam te remmen. Bovendien zijn cola-frisdranken ook rijk aan cafeïne en werken ze op dezelfde manier als koffie, waardoor er meer calcium via de urine wordt uitgescheiden.
zout
Natrium, dat aanwezig is in zout, is verantwoordelijk voor het aanzienlijk verhogen van de eliminatie van calcium in de urine. Zo wordt aangegeven dat mensen met een tekort aan calcium in het lichaam zout uit hun voeding schrappen.
Hoe de calciuminname verhogen?
Om de opname van calcium in het lichaam te verhogen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te kiezen die een goede bron zijn mineralen zoals wortelen, kool, tonijn, melk en derivaten, eieren en andere eiwitbronnen.
