We weten allemaal dat het beoefenen van fysieke oefeningen erg belangrijk is om een goede kwaliteit van leven te behouden, maar wist je dat het beoefenen of zelfs het gewoonte van traplopen in uw huis, kan dit het risico op een vroege dood verminderen? Hieronder zullen we meer vertellen over de voordelen van deze praktijk.
Lees verder: Ken het belang van lichaamsbeweging in uw dagelijks leven
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
1 minuut oefeningen voor een betere kwaliteit van leven
De simpele gewoonte om de trap in uw huis op te gaan, kan uw risico op vroegtijdig overlijden verkleinen. Sterker nog, een serie van vier oefeningen van 1 minuut per dag is voldoende voor een betere kwaliteit van leven. Wat belangrijk is, is het vrijmaken van energie die in je lichaam wordt vastgehouden.
De studie die spreekt over het belang van oefeningen van 1 minuut is ontwikkeld door onderzoekers van Universiteits Hogeschool Londen
(UCL). En volgens dergelijke geleerden vermindert het uitvoeren van slechts drie sets van één minuut het risico op vroegtijdig overlijden met 39%.Veel mensen van ontelbare leeftijden oefenen fysieke activiteiten niet regelmatig of licht uit, laat staan op een intensievere en regelmatigere manier.
Drie sets van oefeningen van 1 minuut die gemakkelijk in uw routine kunnen worden opgenomen
- Loop terug van het werk;
- Ren spelend met je kind;
- Ga de trappen van uw appartement/huis op en af;
Voordelen van onderweg zijn
Het oefenen van slechts drie sets van oefeningen van 1 minuut vermindert uw risico op vroegtijdig overlijden al met 39% en verbetert uw kwaliteit van leven. Maar levert het vergroten van deze series een nog groter voordeel op? Nou, als je 11 sets doet, verlaag je het risico op vroegtijdig overlijden tot wel 49%. Daarom, hoe meer oefeningen u doet, hoe beter het zal zijn voor uw kwaliteit van leven.
Het lijkt weinig, drie series van één minuut, toch? Welnu, deze drie sets van één minuut verminderen het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met 49% en het risico op een bepaalde vorm van kanker met ongeveer 30%.
Dit laat zien dat je voor een betere kwaliteit van leven en minder kans op vroegtijdig overlijden niet per se ingeschreven hoeft te staan bij een sportschool. Gewoonten van je dagelijkse leven helpen je al veel in deze factor en je had het je niet eens voorgesteld, toch?
