Hoewel er mensen zijn die de badkamer dagelijks om hun ontlasting te verwijderen, zijn er ook mensen die zich dagenlang "opgesloten" voelen. Ze beginnen ongemak en soms zelfs buikpijn te voelen. Experts zeggen dat vezelrijk voedsel veel kan helpen. Noteer deze opties!
Sommige voedingsmiddelen kunnen u helpen bij darmproblemen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Bekijk de lijst met items die je darmen helpen om perfect te werken! Geen gedoe meer.
1. Zoete aardappel
Zoete aardappel helpt bij darmproblemen vanwege het hoge vezelgehalte. Deze onoplosbare vezels voegen massa toe aan de ontlasting, wat op zijn beurt het spijsverteringsstelsel stimuleert.
2. Pruimen, rozijnen en ander gedroogd fruit
Pruimen zijn niet alleen rijk aan vezels, maar ook geweldige bronnen van sorbitol. Al het bovenstaande helpt om de ontlasting zachter te maken en de stoelgang te stimuleren. Experts zeggen dat pruimensap ook een uitstekende optie is.
3. Chia zaden
Omdat chiazaden vezels bevatten, kunnen ze water opnemen en helpen ze de ontlasting op te vullen en de darm te stimuleren. Het is belangrijk dat je veel water drinkt om de vezels hun werk te laten doen.
4. kiwi's
Door het mengsel van antioxidanten, vezels en het hoge watergehalte dat kiwi's hebben, helpen ze, wanneer het dagelijks wordt ingenomen, verminder dan de hoeveelheid tijd die de ontlasting nodig heeft om door de ontlasting te gaan darm.
5. Avocado
Avocado's helpen de darm te smeren vanwege hun hoge vezel- en gezonde vetgehalte. Daarnaast zijn ze rijk aan magnesium en trekken daardoor water naar de darm.
Dit zal de ontlasting een beetje verzachten, waardoor het passeren een beetje gemakkelijker wordt.
6. Citroenzuur
Sommige vruchten Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen zijn extreem rijk aan vitamine C en vezels, dus stimuleren ze de stoelgang en verbeteren ze de voedselvertering.
7. Banaan
Bananen zijn rijk aan voedingsstoffen die je helpen om naar de wc te gaan. Deze vrucht bevat veel vezels en kalium. Bovendien is het verantwoordelijk voor het helpen reguleren van de darm en het bevorderen van de stoelgang.