A voedsel het heeft echt een ongelooflijke kracht. Voedsel en humor zijn twee onderwerpen die veel gemeen hebben. Heb je bijvoorbeeld ooit het gevoel gehad dat honger je prikkelbaarder of humeuriger maakt?
Er is een verklaring: de hersenen associëren de schaarste van voedingsstoffen gevaar en de strijd om te overleven. De juiste voedselkeuze kan echter uw humeur verbeteren en zelfvertrouwen. Bekijk nu enkele van deze voedingsmiddelen!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Lees verder: Bekijk trainingsopties om je humeur te verbeteren
Voedingsmiddelen die de stemming verbeteren
Bekijk de onderstaande lijst met enkele essentiële voedingsmiddelen die zorgen voor een welzijn Het is beste humeur aan wie ze moeten consumeren. Het is echter belangrijk om altijd te benadrukken dat de consumptie van voedsel voorbij is met mate.
- Banaan
Banaan is een bron van tryptofaan, een essentieel aminozuur dat serotonine produceert, de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het reguleren van de
slaap Het is van humor. Het tekort aan deze stof kan dus prikkelbaarheid en agressiviteit veroorzaken, en een dieet dat hier rijk aan is aminozuur kan helpen bij het bestrijden en voorkomen van angst, slecht humeur, depressie, stress, slapeloosheid en excessen.- Noten
Net als bananen zijn oliehoudende zaden ook rijk aan tryptofaan. naast de vitamine E, alfa-linoleenzuur Het is ellaginezuur aanwezig in oliehoudende zaden, geef prioriteit aan noten en kastanjes, die uitstekende bronnen zijn van selenium, een belangrijk mineraal voor het voorkomen en behandelen van depressie en het verminderen van stress.
- bittere chocolade
Deze lijst kon de heerlijke smaak van niet missen chocolade, echter, de meest bittere worden aanbevolen. O cacao staat bekend om zijn aanwezigheid in chocolaatjes met een bitterheidsgehalte van meer dan 70%. Als gevolg hiervan zal het voedsel een uitstekende bron van ijzer, magnesium, cafeïne, serotonine en alkaloïden zijn.
- donkergroene groenten
Probeer altijd te consumeren donkergroene groentenzoals broccoli en spinazie. Vooral deze twee opties zijn beter vanwege hun hoge gehalte aan foliumzuur en bètacaroteen, die samen met vitamine C, kalium, esters, luteïne, zeaxanthine, calcium en ijzer, werken synergetisch om de functie te ondersteunen brein.
- Water
A water het is de meest essentiële vloeistof voor ons leven en daarom kan het niet uit deze lijst. Het heeft de functie om voedingsstoffen te transporteren en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. A uitdroging het kan resulteren in cognitieve tekorten en mentale blokkades.