Veel mensen stellen jaarlijkse doelen, waaronder het opnemen van fysieke oefeningen in hun routine. Niet iedereen is echter in staat om dit doel te bereiken. Sommige experts waarschuwen dan ook dat de belangrijkste reden hiervoor is dat mensen onrealistische doelen stellen: onder andere zeer zware oefeningen, niet-overeenkomende schema's.
Dus, denkend aan het helpen stellen van echte doelen die u een goede fysieke conditie kunnen garanderen om verschillende dagelijkse activiteiten uit te voeren, hebben we de beste trainingsopties op een rijtje gezet. Was je nieuwsgierig? Volg het artikel.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Zie meer op: Bekijk 5 oefeningen om de houding te verbeteren en rugpijn te beëindigen
Stap één: stel uw doel in
De eerste stap om dagelijkse fysieke activiteiten te kunnen uitvoeren, is leren doelen te stellen. Het verdient dus aanbeveling de doelstellingen in te delen naar mate van relevantie.
Stel specifieke doelen, zoals “drie keer per week trainen” in plaats van “meer trainen”. En organiseer vervolgens uw wekelijkse agenda ten gunste van dat doel, zodat u het kunt bereiken.
Bedenk na het instellen van het wekelijkse doel een relevant doel voor de maand. Voorbeeld: ik wil over een maand sterker worden, dus doe oefeningen ter ondersteuning van deze actie.
Enkele fitnessdoelen
1- Train 12 dagen per maand
Het aanleren van een gewoonte is essentieel. Dus hoe zit het met het stellen van een doel om drie dagen per week gedurende een maand te trainen? Markeer de ideale dagen in je schema en als het je lukt om het doel te bereiken, probeer dan 16 dagen training in de volgende maand.
2- Doe X push-ups in een maand
Stel doelen voor het verbeteren van uw conditie door te evalueren hoe u traint. Begin X push-ups te doen met je knie en sta jezelf toe om, wie weet, tegen het einde van de maand een doel van 10 push-ups zonder ondersteuning te bereiken. Hoe moeilijker het is, hoe groter de kans op vooruitgang.
3- Voltooi een run van 5 km
Hardlopen is een oefening die veel fysieke conditie vereist. Op deze manier moeten degenen die niet voorbereid zijn beetje bij beetje beginnen. Stel een doel om 5K in drie maanden te bereiken. Oefen ten slotte uw ademhaling en probeer elke dag een langere afstand te lopen.
