Ontdek welke bewegingsgewoonten ervoor zorgen dat je sneller veroudert

Door de jaren heen is het zeer waarschijnlijk dat u een aantal gewoontes in uw dagelijkse routine heeft ontwikkeld. opdrachten, zowel goed als slecht. Vandaag gaan we het hebben over de slechtste trainingsgewoonten waarvan je waarschijnlijk niet wist dat ze ervoor zorgen dat je sneller veroudert. Op die manier, als u een van hen in uw eigen herkent opleiding, kunt u ze zo snel mogelijk repareren.

Lees verder: 4 nagelveranderingen die kunnen wijzen op gezondheidsproblemen

Lichamelijke oefeningen die als slecht worden beschouwd

Ongeacht uw leeftijd, u moet regelmatig aan lichaamsbeweging en activiteit doen. Als je gezond ouder wilt worden, is krachttraining cruciaal voor het opbouwen en behouden van grote spiermassa, en cardio kan de gezondheid en conditie van je hart verbeteren. Door een gezonde levensstijl te leiden, kunt u langer leven, maar pas op voor trainingsgewoonten die schadelijk kunnen zijn.

Zie de belangrijkste hieronder en oefen ze niet uit.

1. Probeer niet harder dan nodig is

Als je overmatig beweegt, maakt je lichaam ook meer cortisol aan, wat koste wat het kost moet worden vermeden. Dat komt omdat een teveel aan cortisol leidt tot verhoogde stress, wat het verouderingsproces kan versnellen. Als je regelmatig traint voor kracht, zouden 3 tot 4 sets van de meeste van je oefeningen voldoende moeten zijn, en je kunt een rustdag of twee toevoegen.

2. Overkill bij Crossfit

Crossfit is een geweldige vorm van lichaamsbeweging. In vergelijking met traditionele cardio, verbrand je sneller calorieën, verhoog je je metabolisme en oefen je veel fysieke inspanning uit. Het nadeel van CrossFit is echter dat het moeilijk kan zijn om te herstellen, vooral als je op andere dagen van de week aan het trainen bent. Daarom is het belangrijk om uw vermoeidheid te reguleren en overdrijven te voorkomen.

3. Negeer Zone 2-training niet

Als onderdeel van je fitnessroutine mag je zone 2-training niet verwaarlozen. Het is van cruciaal belang om deel te nemen aan aerobe oefeningen om uw metabolische gezondheid, levensduur, mitochondriale functie en hartslag tijdens het sporten te verbeteren. Als zone 2-training geen deel uitmaakt van uw routine, loopt u deze belangrijke gezondheidsvoordelen mis en loopt u het risico uw verouderingsproces te versnellen.