Voedsel heeft een effect op veel aspecten van ons leven, waaronder de geestelijke gezondheid. Momenteel is het al een feit dat een uitgebalanceerd dieet de gezondheid van de hersenen en het geheugen kan verstoren.
Het is dus essentieel om goede keuzes te maken om dit fantastische orgaan te voeden en onze cognitieve capaciteit te behouden. Dus vandaag ga je elkaar ontmoeten 10 voedingsmiddelen die de gezondheid van de hersenen verbeteren!
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Ongezonde voedingscombinaties: bekijk welke combinaties je moet vermijden
Voedingsmiddelen die de gezondheid van de hersenen verbeteren
Over het algemeen bevatten voedingsmiddelen met gunstige effecten op de hersenen bronnen van goede vetten, vitamines en mineralen, zoals vis, noten en groenten. Uitchecken!
Avocado
Avocado is populair omdat het een grote hoeveelheid enkelvoudig onverzadigd vet bevat, bekend als goed vet, waardoor cellen flexibeler worden. Bovendien heeft het veel vitamines en mineralen met antioxiderende effecten, die helpen bij het voorkomen van ziekten die de hersenen beschadigen, zoals diabetes en hypertensie.
Knoflook
Knoflook heeft verbindingen die in staat zijn om slechte cholesterol te verlagen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en de hersenen te beschermen, dankzij de antioxidanten. Bovendien is het een krachtig antibacterieel middel.
bruine rijst
Bruine rijst bevat vezels en voedingsstoffen die helpen het cholesterol onder controle te houden. Recente studies wijzen ook op het gunstige effect van dit voedsel op het geheugen.
Haver
Vanwege de vezels en therapeutische eigenschappen is haver een van de beste voedingsmiddelen om de cardiovasculaire gezondheid en de bloedcirculatie te ondersteunen.
Olijfolie
Professionals melden al dat een vetvrij dieet ongezond is, omdat het stemmingswisselingen en zelfs mentale verwarring veroorzaakt. Het ideaal is dus om in te zetten op goede vetten, zoals de onverzadigde vetten die aanwezig zijn in olijfolie.
Koffie
Koffie in de juiste hoeveelheid (met mate) kan de nodige energie leveren die je hersenen nodig hebben. Zo slaagt deze drank erin de communicatie tussen neuronen te versterken om leren en geheugen te vergemakkelijken.
kastanjes
Net als avocado's zijn kastanjes bronnen van goede vetten en vitamine E, essentieel voor de cognitie. Vermijd echter het eten van noten met veel suiker of zout.
Chocolade
Chocolade bevat veel antioxidanten, cafeïne en tryptofaan, die de aanmaak verhogen van een stof die verantwoordelijk is voor ons goede humeur. Vergeet echter niet om chocolaatjes te vermijden die rijk zijn aan suikers.
Eieren
Hoewel het ei bekend staat om het verhogen van slechte cholesterol, is de persoon die verantwoordelijk is voor dit proces eigenlijk het frituren. Dit is een volledige voeding samengesteld uit selenium, een geweldige bondgenoot voor de stemming.
zaden
Zaden zoals lijnzaad, zonnebloem en sesam bevatten goede vetten, vitamine E, magnesium en verschillende antioxidanten, die de schade veroorzaakt door stress verminderen.
