Voedsel heeft een reeks stoffen die het lichaam voeden en helpen bij het verbeteren van verschillende ziekten, waaronder depressie. Dat komt omdat voedsel rechtstreeks verband houdt met welzijn en voedingsstoffen bevat die werken bij de productie van elementen die geluk brengen!
Daarom is het belangrijk dat u het weet 10 voedingsmiddelen die depressie helpen verbeteren en begrijp hoe het gebeurt.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Wat is depressie?
Voedingsmiddelen die helpen bij depressie
Je hebt vast wel gemerkt dat ons humeur aanzienlijk verbetert nadat we gegeten hebben. De reden voor deze aandoening is de vorming van verbindingen die neurotransmitters worden genoemd, een groep stoffen die verantwoordelijk zijn voor het regelen van verschillende functies in het lichaam.
Een van deze neurotransmitters is serotonine, dat ons een gevoel van plezier en welzijn kan geven. Serotonine wordt normaal gevormd uit tryptofaan, magnesium en B-vitaminen.
Andere voedingsstoffen zijn echter ook essentieel om deze neurotransmitters te helpen produceren en reguleren, zoals verschillende vitamines, mineralen en heilzame verbindingen. Een dieet dat rijk is aan deze producten kan dus de stemming aanzienlijk verbeteren en depressies helpen bestrijden. Zie hieronder!
10 voedingsmiddelen om de stemming te verbeteren en te helpen bij depressie
- Groene thee: Groene thee heeft heilzame stoffen die in staat zijn om stress, ontstekingen te verminderen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren.
- Groene bladeren: B-complexvitaminen zijn essentiële componenten voor de vorming van neurotransmitters van geluk, die in hoge concentraties worden aangetroffen in groene bladeren.
- Melk en bijproducten: Deze groep staat bekend om zijn hoge concentratie calcium, verantwoordelijk voor het verminderen van spanning, depressie, nervositeit en prikkelbaarheid.
- Cacao en chocolade: Cacao is een bron van tryptofaan en magnesium, die samen serotonine helpen vormen.
- Vis: Net als cacao zijn vis ook bronnen van tryptofaan, dat de stemming en het welzijn verbetert.
- Banaan: Bananen hebben ook een hoge concentratie tryptofaan en zitten boordevol B-vitamines en mineralen.
- Kastanjes, walnoten en amandelen: De samenstelling van deze voedingsmiddelen omvat tryptofaan, B-vitamines en selenium, die allemaal worden geassocieerd met een beter humeur.
- Avocado: Avocado heeft een hoge concentratie vitamine B-complex, die inwerkt op neuronen die de gezondheid en het welzijn bevorderen.
- Ei: Het ei is een volledige voeding, bron van tryptofaan, mineralen en B-vitamines.
- Brood, pasta en rijst: Het consumeren van deze voedingsmiddelen helpt het lichaam om tryptofaan op te nemen, maar de voorkeur heeft dat ze in hun geheel worden geconsumeerd.