Behalve dat het noodzakelijk is voor de goede werking van het immuunsysteem, hebben we vitamine C altijd geassocieerd met een essentiële voedingsstof om verkoudheid te voorkomen. Nieuwe studies tonen echter aan dat het ook voordelen heeft voor de gezondheid van de hersenen. Meer specifiek toonde onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift European Journal of Nutrition aan dat onvoldoende vitamine C-niveaus geassocieerd waren met lagere niveaus van mentale energie.
Lees verder: Bekijk de 5 belangrijkste vitamines voor de gezondheid van vrouwen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Vitamine C en depressie
Dit is niet de eerste keer dat vitamine C of ascorbinezuur in verband wordt gebracht met de gezondheid van de hersenen. Een studie gepubliceerd in het medische tijdschrift BMC Psychiatry merkt op dat het verband tussen vitamine C-tekort en psychiatrische bijwerkingen al eeuwen oud is.
Uit onderzoek is gebleken dat er aanwijzingen zijn dat vitamine C-tekort geassocieerd is met een depressieve stemming en cognitieve impact. Experts waarschuwen zelfs dat de bloedspiegels van vitamine C, die verband houden met depressie en cognitieve achteruitgang, hoger zijn dan de klinische manifestaties van scheurbuik.
Daarom bevelen ze aan dat artsen die gespecialiseerd zijn op het gebied van geestelijke gezondheid de mogelijkheid van vitamine C-tekort overwegen bij patiënten met depressie of cognitieve stoornissen.
Volgens studies kan vitamine C-tekort leiden tot:
- Vermoeidheid;
- Lagere immuniteit;
- Bloedarmoede;
- Bloedend tandvlees;
- Slechte genezing;
- Stress en slecht humeur.
Krijg aanzienlijke hoeveelheden vitamine C
Een gevarieerde en evenwichtige voeding in je dagelijkse leven kan de nodige hoeveelheid vitamine C garanderen. Experts wijzen er daarom op dat supplementen zonder medisch advies niet worden aanbevolen.
Voldoende inname van vitamine C is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam. Het innemen van de aanbevolen dosis is heel eenvoudig, aangezien het eten van een kiwi of twee sinaasappels meer is dan we op een dag nodig hebben.
We moeten echter zeer alert zijn op de signalen van ons lichaam en ze interpreteren om te weten waar het om vraagt, als we een beetje hulp nodig hebben om ons dieet aan te vullen of te veranderen.
Andere voordelen van vitamine C
- Voorkomt bloedarmoede en verbetert de ijzeropname;
- Verhoogt de immuniteit;
- Bestrijd huidveroudering;
- Botversterking;
- Vermindert stress;
- Verbetert een goed humeur.