Er is een onderzoek dat is gebaseerd op de "vergeetcurve". Dit is de visuele weergave van hoeveel we tijdens ons leven vergeten, onze tellen meegerekend veroudering samen. Als we dit proces niet proberen om te keren, kan vergeten immens zijn. Daarom is het van vitaal belang om je te testen en te oefenen brein wanneer mogelijk. In deze logica hebben we voor u geselecteerd geheugenspellen om je hersenen te versterken. Ze zullen je helpen je hersenactiviteit te verbeteren met eenvoudige oefeningen.
Lees verder: Leer hoe je je geheugen kunt verbeteren volgens wetenschappers.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Hoe de hersenen te versterken en het geheugen te verbeteren?
- gebruik flitskaarten
Een geweldige oefening voor iedereen die iets nieuws leert, is het gebruik van flashcards. Ze zijn een geweldig hulpmiddel voor "gespreid terugroepen", wat betekent door de kaarten te maken die je aan het leren bent, en door de intervallen te gebruiken die je zelf aan het testen bent.
Het is ook mogelijk om de flashcards als geheugenspel te gebruiken. Op een van de kaarten moet je een beschrijving van het probleem/ziekte/oorzaak schrijven. In de andere zal de naam van dit probleem/ziekte/oorzaak worden geschreven. Dus na het schudden moet je ze vinden en de twee associëren.
- Bouw een "geestpaleis"
De eerste keer dat deze techniek werd genoemd was 80 jaar voor Christus. Tot op de dag van vandaag is het een techniek die vaak wordt gebruikt door competitieve geheugenatleten. In dit mentale spel stop je wat je wilt onthouden mee op een ‘reis’. Veel mensen gebruiken deze ruimte als een plek die ze heel goed kennen, zoals het huis waarin ze als kinderen zijn opgegroeid.
Vervolgens moet u de objecten op deze plaatsen plaatsen en hun associatie maken. Op die manier herinner je je, wanneer je door elke kamer gaat, welk object daar was. Dus dit wordt uiteindelijk een spel van geheugen en associatie.
- Reframe je geheugen
Dit is misschien wel een van de meest geldige adviezen van allemaal: de hersenen reageren op prikkels. Als je gewend bent te zeggen “mijn brein is erg slecht, het vergeet altijd alles”, dan is dit precies hoe je brein steeds meer gaat functioneren. Herhaal daarom altijd tegen jezelf: "Ik heb een geweldig geheugen"; "Het is oké, ik zal het de volgende keer onthouden", en met deze zinnen, geef je je brein langzaam een nieuwe vorm.
