Mensen associëren symptomen als vergeetachtigheid, moeite met denken en "traagheid" vaak met het verouderingsproces. Maar dat is niet wat dr. Sanjay Gupta, voorzitter van de afdeling neurochirurgie van het Grady Memorial Hospital in Atlanta.
Volgens de neurochirurg, die ook specialist is in veroudering, kunnen ouderen vol gezondheid, helderheid en plezier zijn. Om dit moment echter in vrede te beleven, moet u in enkele eenvoudige gewoonten investeren en deze volgen hoe dementie te voorkomen.
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Lees verder: Bekijk gewoonten die de hersenen trainen en ziekten zoals de ziekte van Alzheimer voorkomen.
"Scherpe geest"
Naast neurochirurg is Gupta ook schrijver. Onlangs is zijn boek "Mente Afiada: Ontwikkel een actief en gezond brein op elke leeftijd" in Brazilië aangekomen door de uitgever Sextante. In het werk concentreert de arts zich op enkele kleine gewoonten die de verbetering van de ontwikkeling van het intellect kunnen beïnvloeden. Volgens hun studies zijn er vijf pijlers om de geestelijke gezondheid up-to-date te houden:
- Beweging;
- Ontdekken;
- Om te ontspannen;
- Voed jezelf;
- Aansluiten.
Dat wil zeggen, het geheim zou liggen in een leven met de aanwezigheid van fysieke oefeningen, hersenstimulatie, goed eten, rust en goede relaties. Daarnaast legt de arts uit dat het niet nodig is om diep op deze zaken in te gaan, omdat kleine veranderingen al belangrijke effecten kunnen hebben.
Enkele van de aanbevolen gewoonten zijn het onderhouden van een routine van gesprekken met mensen die we leuk vinden, het respecteren van de tijd om te rusten, goed eten en een lichte wandeling maken. Door deze transformaties toe te passen in het dagelijks leven kan een mens zonder grote gevolgen een prettige oude dag hebben.
Ouderdom hoeft niet moeilijk te zijn
dr. Gupta probeert te breken met enkele stereotypen rond ouderdom en preventie om dementie te voorkomen. Hij stelt bijvoorbeeld lichaamsbeweging als de belangrijkste factor die de hersenen stimuleert, niet kruiswoordpuzzels. Hoewel intellectuele stimulatie belangrijk is, zal je lichaam alleen BDNF vrijgeven, wat een zeer relevante neurotrofe stof is.
Volgens de arts is er geen andere manier om de aanmaak van deze stof te stimuleren dan op natuurlijke wijze, door middel van lichaamsbeweging. Hiervoor hoeft u geen liefhebber van het sportleven te zijn, maar gewoon om de lichaamsbeweging regelmatig te houden. Dat wil zeggen, een dagelijkse wandeling, dansles of een fietstocht in de buurt helpt enorm.
