Als u gezonder wilt eten en uw dieet op een eenvoudige en ongecompliceerde manier wilt volgen, dan bent u bij ons aan het juiste adres moeten op de hoogte zijn van de tips die we hieronder zullen geven, aangezien deze voedingsmiddelen de bereiding van maaltijden aanzienlijk vereenvoudigen. maaltijden. Zoek daarom uit welke gezond eten die niet op je lijstje mag ontbreken.
lijst met gezonde voeding
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
We zullen enkele gezonde voedingsmiddelen noemen die uw dieet kunnen redden en die niet op uw lijst mogen ontbreken. Ik stel voor dat u de suggesties opschrijft en uw lijst maakt.
1. peulvruchten
Deze is heel basic: linzen, kikkererwten, bonen en erwten. Sommige van deze groenten moet je in huis hebben. Het zijn plantaardige eiwitbronnen en zijn rijk aan vezels, bij voorkeur vers.
2. Noten
Er zijn verschillende soorten noten, maar je moet kiezen voor ongezouten. Ze zijn geweldig omdat ze rijk zijn aan vetzuren, eiwitten, vitaminen en mineralen. Je kunt ze in smoothies doen of consumeren in de vorm van boter.
3. Eieren
Eieren zijn gezond en zitten boordevol vitamines, plus ze hebben alle negen essentiële aminozuren: valine, leucine, isoleucine, histidine, lysine, methionine, tryptofaan, fenylalanine en threonine. Voeg het ei toe aan je lijst, want het is super eiwit in een salade.
4. Ui en knoflook
Deze behoren tot het geslacht Allium. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om een gezond dieet te bedenken dat rijk is aan voedingsstoffen, zonder een van deze ingrediënten te hebben. Het zijn meestal snelle alternatieven en voegen veel smaak toe aan eten.
Naast kruiden worden ze beschouwd als medicinale planten: sulfiden zijn fytonutriënten en bieden voordelen voor het lichaam. Mensen die dit soort kruiden consumeren, hebben meestal minder kans op het ontwikkelen van bepaalde ziekten.
5. Aardappelen
De aardappel is rijk aan kalium en kan worden gebruikt om caloriearme garnituren te maken. Er zijn verschillende praktische manieren om ze te koken en eenvoudige en heerlijke recepten te maken.
