Dit zijn de redenen waarom je GEEN koffie zou moeten drinken als je wakker wordt

Het is een gewoonte geworden, vooral onder Brazilianen, koffie consumptie vroeg in de morgen. Maar je moet voorzichtig zijn, experts waarschuwen dat het drinken van koffie op een lege maag schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Ideaal is om de drank minstens 30 tot 40 minuten na het ontwaken te drinken, altijd vergezeld van een maaltijd (brood, fruit, enz.).

Lees verder: Waar is koffie met zout tenslotte voor en waarom drinkt iemand het mengsel?

Schadelijke effecten van het drinken van koffie als eerste in de ochtend

Een van de redenen om geen koffie te drinken bij het wakker worden zijn:

brandend maagzuur en reflux

Het drinken van koffie direct na het ontwaken kan brandend maagzuur, gastro-oesofageale reflux en een opgeblazen gevoel veroorzaken. koffie is een zeer zure drank die de reeds in de maag aanwezige hoeveelheid maagzuur verhoogt maag. U kunt de zuurgraad van uw koffie verlagen door een beetje melk toe te voegen, waarmee u de negatieve effecten van het drinken van koffie na een nacht vasten vermijdt.

Acute insuline-ongevoeligheid

Ongevoeligheid voor insuline treedt op wanneer de werking van dit hormoon verminderd is en het geen glucose naar de cellen kan transporteren. Het consumeren van koffie direct na een nacht vasten veroorzaakt acute insuline-ongevoeligheid, d.w.z. een plotselinge stijging van de bloedglucose. Enkele van de symptomen die vaak geassocieerd worden met insuline-ongevoeligheid zijn onder andere: zwakte of vermoeidheid, opgeblazen gevoel en winderigheid, constipatie of diarree, misselijkheid en braken, hoge bloeddruk.

Cortisol en stress

Bij het ontwaken produceert ons lichaam hoge niveaus van cortisol, het stresshormoon. Als je in deze periode cafeïne consumeert, wordt je cortisolspiegel nog hoger, wat een gevaar kan zijn voor van nature angstige mensen. Aan de andere kant, wanneer de cortisolspiegel in je bloedbaan daalt, begin je je extreem moe te voelen.

De beste tijd om koffie te consumeren

Voedingsdeskundige Laura Cipullo adviseert om koffie te drinken als de cortisolspiegel lager is, als je tussen 6 en 8 uur wakker wordt, moet je tussen 9 en 11 uur koffie drinken. Onthoud dat de consumptie voor het einde van de middag moet stoppen, aangezien de stof een halfwaardetijd heeft van maximaal 6 uur en uw slaap kan verstoren. Belangrijker dan het tijdstip van de dag is echter de hoeveelheid koffie die wordt geconsumeerd, die niet meer dan 4 koppen per dag mag bedragen.