Een hoog cholesterolgehalte kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid en verhoogt uw risico op hart- en vaatziekten zoals hartaanvallen en beroertes. Dieet is een van de factoren die bijdragen aan een hoog cholesterolgehalte en het vermijden van vet voedsel is essentieel om uw cholesterol laag te houden. cholesterol in niveaus gezond.
Naast het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen, is het echter ook belangrijk om andere aan uw dieet toe te voegen die kunnen helpen het cholesterol te verlagen. Volgens de geregistreerde diëtist en oprichter van Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, kunnen drie warme dranken het 'slechte' cholesterol helpen verlagen: groene thee, yerba mate en hibiscusthee.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Groene thee en yerba mate om hoog cholesterol te verlagen
Het is bekend dat ze de serumlipiden verbeteren en het "slechte" cholesterol met een lage dichtheid lipoproteïne verlagen. Aan de andere kant is aangetoond dat hibiscusthee het totale cholesterol, triglyceriden en lipoproteïne met lage dichtheid verlaagt, naast het verhogen van lipoproteïne met hoge dichtheid, dat als "goed" wordt beschouwd.
Studies suggereren dat regelmatige consumptie van groene thee de bloedlipideniveaus kan verbeteren, waaronder het verlagen van triglyceriden en totaal cholesterol. Bovendien heeft groene thee antihypertensieve eigenschappen, die kunnen helpen de bloeddruk onder controle te houden.
Een studie gepubliceerd in het Nutrition Journal in 2020 concludeerde dat dagelijkse consumptie van groene thee kan helpen verminder low-density lipoprotein (LDL), ook bekend als slechte cholesterol, evenals cholesterol totaal. Aangenomen wordt dat de catechinen in groene thee verantwoordelijk zijn voor deze vermindering, omdat ze de oxidatie van LDL remmen en de opname ervan door de darm verminderen.
Studies bewijzen de gezondheidsvoordelen van deze dranken. Een studie die in 2020 in het Nutrition Journal werd gepubliceerd, concludeerde dat het drinken van groene thee het totale lipoproteïne met lage dichtheid kan verminderen. In 2019 analyseerde een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutricion Hospitalaria de effecten van de consumptie van yerba mate op de hoeveelheid vet in het bloed bij vrouwen met overgewicht.
Door deze warme dranken aan uw dieet toe te voegen, kunt u het risico op blokkades en andere medische noodgevallen in verband met een hoog cholesterolgehalte verminderen. Bovendien zijn het gezonde en lekkere opties om in je dagelijkse leven op te nemen. Denk er altijd aan om een zorgverlener te raadplegen voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Wil je weten wat effectieve tips zijn om een hoog cholesterol te verlagen? Bezoek de website om meer van dit soort inhoud te lezen Schoolonderwijs.
