De 5 fouten die voorkomen dat je spiermassa opbouwt

Hypertrofie, het proces van gewichtstoename spiermassa, hoewel het moeilijk te bereiken is, is het niet onmogelijk. Veel mensen, vooral degenen die constant spieractiviteit hebben, kunnen er niet bij uw doelen en het geheim van hoe u spiermassa kunt krijgen, lijkt het meest gewilde doel te zijn momenteel.

Ontdek welke fouten ervoor zorgen dat je niet hypertrofisch wordt

Bekijk nu wat de belangrijkste houdingen zijn die voorkomen dat je, zelfs als je zo hard traint, spiermassa opbouwt en betere prestaties ontwikkelt:

• Vergelijk jezelf met de resultaten van anderen

Begrijp dat elke persoon een biotype verschillend van de jouwe, bijgevolg zijn de genetica, gewoonten en constanten ook anders.

Probeer je daarom te concentreren op je resultaten en laat vergelijkingen buiten beschouwing, vooral die mensen die je ver vooruit zijn.

• Het zijn niet alleen de spieren die getraind moeten worden.

Probeer naast het trainen van je spieren ook je ego te trainen. Wat ervoor zorgt dat je spiermassa wint, is niet de overmatige belasting, maar de juiste stimulans die je gaat doen.

• Slechte houding tijdens training

Ondanks dat het voor de hand ligt, is dit een fout die veel mensen maken. In de dorst om massa te krijgen, trainen ze toch en daarom trainen ze uiteindelijk verkeerd.

Wanneer je je houding aanpast, stimuleer je de juiste spier en kun je deze dus hypertrofiëren.

• Eten op de verkeerde tijden

Veel mensen consumeren, naast het overslaan van maaltijden, het verkeerde voedsel op het verkeerde moment.

Het is essentieel om een ​​goede eetroutine te hebben en ernaar te streven het gezondste te eten.

• Sla de koolhydraten over

In tegenstelling tot wat velen denken, zijn koolhydraten essentiële energiebronnen voor je lichaam.

Gegeven dat, als je spiermassa wilt winnen, je goed moet eten koolhydratenen in de ideale hoeveelheid om een ​​uitstekende training te bereiken en goede prestaties te behouden.