Medicijnen gebruiken om goed te slapen? Maak je geen zorgen, want er zijn voedingsmiddelen die slapeloosheid helpen bestrijden en die nog steeds bronnen zijn van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de kwaliteit van de slaap.
Deze voedingsmiddelen zouden in uw normale dieet moeten zitten, zodat er een aanzienlijke verbetering is voor het slapen gaan. Bekijk nu 3 superfoods die je slapeloosheid helpen beëindigen!
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
3 voedingsmiddelen die slapeloosheid bestrijden
De eetwaren die slapeloosheid helpen beëindigen zijn:
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D
Vitamine D heeft belangrijke functies in het lichaam, vooral bij het reguleren van de concentratie van calcium en fosfor in het lichaam, wat de opname van deze mineralen in het spijsverteringsstelsel bevordert.
Tot de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D behoren zalm, melk, eieren, vlees, sardines en boter en zijn essentieel voor de aanmaak van serotonine.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn vis, lijnzaad en chiazaad en noten. Evenals het kunnen gebruiken van omega 3-capsules die verkrijgbaar zijn in apotheken en reformwinkels.
Omega 3 is een soort goed vet met een ontstekingsremmende werking, dus het kan helpen de bloedspiegels onder controle te houden. cholesterol en glycemie of het voorkomen van hart- en vaatziekten en hersenziekten, naast het verbeteren van het geheugen en de aanleg lichaam.
- Magnesium
Er zijn verschillende eetwaren die rijk zijn aan dit mineraal, zoals knoflook, bananen, walnoten, amandelen, pruimen, brood, bonen en zilvervliesrijst, maar ook zalm en spinazie. Evenals inname door magnesiamelk, verkocht in apotheken en winkels voor natuurlijke en biologische producten.
Ten slotte kan magnesium de slaapkwaliteit helpen verbeteren, omdat het helpt bij het verlagen van de cortisolspiegel, een stressgerelateerd hormoon dat schadelijk is voor een rustige nacht. Bovendien verhoogt het GABA, een neurotransmitter die lichaamsontspanning bevordert en zorgt voor een rustige en kwaliteitsvolle slaap.
Vond je deze inhoud leuk en zou je meer van dit soort inhoud willen zien? Genoeg Klik hier!