Het hele jaar door moet er speciale aandacht besteed worden aan voeding, maar in bepaalde seizoenen, zoals de herfstperiode, heeft het lichaam andere voedingsstoffen nodig. Het is dus mogelijk om het immuunsysteem te versterken tegen infecties en koorts als gevolg van de lagere temperaturen van dit seizoen, dat meestal wordt gekenmerkt door milde klimaten en koudere nachten. Daarom is het heel gewoon dat mensen zich afvragen welke soorten fruit, groenten en groenten in de herfst gegeten moeten worden.
Lees verder: Bekijk welke voedingsmiddelen helpen bij het beheersen van vrouwelijke hormonen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Bekijk welke voedingsmiddelen ideaal zijn om te consumeren tijdens de herfst
Elimineer om te beginnen uw monochrome dieet en voeg meer kleur toe aan uw menu. Dat betekent het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit en het vermijden van voedingsmiddelen die veel vet, suiker en sterk verwerkt bevatten. Deze laatste bevatten over het algemeen verschillende kunstmatige toevoegingen en een grote hoeveelheid natrium, die na verloop van tijd de gezondheid in gevaar kunnen brengen. Ook moet u gedurende de dag uw borden vullen met een aantal specifieke voedingsmiddelen om een goede gezondheid tijdens dit seizoen te garanderen. Bekijk er hieronder enkele.
1. Avocado
Deze vrucht is rijk aan vitamine C, K en B-complex en helpt het immuunsysteem sterk te houden tijdens de koudste en droogste dagen van de herfst. Omdat het een zeer hoog gehalte aan vezels, magnesium, kalium en tryptofaan heeft, helpt het ook bij de aanmaak van serotonine, wat het gevoel van welzijn in het lichaam verhoogt.
2. Oranje
Natuurlijk is de sinaasappel een vrucht die het hele jaar door geconsumeerd moet worden. Ondertussen, in de herfst, is uw inname zelfs nog noodzakelijker, omdat het de immuniteit helpt versterken. Dit komt omdat het rijk is aan calcium, fosfor, ijzer en vitamine C.
3. Yam
Yam is een geweldige optie om in uw dieet op te nemen, omdat het een lage glycemische index heeft en rijk is aan B-vitamines, zoals B1 en B6. Bovendien bevat het koper en magnesium, die belangrijke elementen zijn om de gezondheid van het lichaam te helpen behouden in de koudste klimaten.
4. Komkommer
Behalve dat het goed is om je huid gehydrateerd te houden, helpt komkommer ook om je spieren in goede conditie te houden om de val het hoofd te bieden. Deze groente is rijk aan kalium, vitamine C, vezels en heeft antioxiderende factoren.
