Een goede, rustige nachtrust krijgen is voor de meeste Brazilianen steeds moeilijker geworden. Dit gebeurt omdat het aantal mensen dat aan slapeloosheid lijdt alleen maar toeneemt, wat ook hun gezondheid aantast. Lees dit artikel verder en bekijk wat de slapeloosheid, de oorzaken en hoe ermee om te gaan.
Lees verder: Tot ziens, slapeloosheid! Bekijk enkele theesoorten die helpen bij het slapengaan
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is de naam die wordt gegeven aan de moeilijkheid om te slapen of een continue nachtrust te behouden die veel mensen hebben. Daarom kan het van invloed zijn voor, tijdens en na de slaap. Dit zorgt ervoor dat de persoon zijn dag op de slechtst mogelijke manier begint, omdat hij al in een slecht humeur en ongesteld wakker wordt. Opeenvolgende slecht geslapen nachten kunnen zelfs de gezondheid van een persoon aantasten, aangezien een goede nachtrust erg belangrijk is, omdat ze dienen als een vorm van rust voor ons lichaam.
De belangrijkste oorzaken
Slapeloosheid kan op twee verschillende manieren worden veroorzaakt, namelijk:
psychologische oorzaken
- Depressie;
- Spanning;
- Spanning;
- Hypomanie;
- Milieuoorzaken;
- Lawaai;
- Nacht werk;
- Eten en/of sporten voor het slapen gaan;
- Alcohol gebruik;
- Cafeïne consumptie.
medische oorzaken
- Ongecontroleerde medicijnen;
- Medische omstandigheden;
- Voorgeschreven medicijnen.
Hoe om te gaan met slapeloosheid
Enkele super belangrijke tips die je nacht beter kunnen maken zijn:
- Creëer een routine;
- Ontspannen;
- Vermijd zwaar voedsel;
- Vermijd overmatige cafeïne;
- Investeer in een oogmasker;
- Maak je kamer donkerder.
Bovendien is het erg belangrijk dat de persoon die aan slapeloosheid lijdt, een therapeut of psycholoog zoekt, zodat ze dat kunnen zij kunnen de zaak beoordelen en u specifieke tips geven voor uw zaak, zodat u onafgebroken nachten heeft slaap. Als het een ernstiger geval is, kan het zijn dat uw geval een medicijn nodig heeft, denk eraan dat het door een arts moet worden goedgekeurd.