Voedsel dat rijk is aan gezonde eiwitten en vezels wordt aanbevolen door alle voedingsdeskundigen. Een evenwichtige gezondheid behouden door goed te eten is een bijna onmogelijke missie. Om u te helpen bij uw zoektocht, hebben we de gezondere noten toe te voegen aan de dieetroutine. Inderdaad, veganisten en vegetariërs zullen genieten van deze volledig bevredigende keuzes.
De beste noten voor uw dieet
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Volgens voedingsdeskundige Danielle Crumble Smith zijn walnoten rijk aan omega-3 vetzuren en verhogen ze de niveaus van het goede vet, HDL. HDL is lipoproteïne met hoge dichtheid, door artsen erkend als het "goede cholesterol".
Een hoog en goed HDL-gehalte in het bloed betekent een verminderd risico op bijvoorbeeld beroertes en hartaandoeningen.
Noten, zoals wetenschappelijke studies zoals deze beweren, kunnen ons ook een verbetering van het geheugen, motorische coördinatie en vermindering van angst bieden. Dat wil zeggen, veel voordelen voor lichaam en geest!
paranoten
Deze noot, algemeen bekend als 'paranoot', is een bron van zink, eiwitten, koper, magnesium en vetzuren. Het verhoogt ook het niveau van HDL.
Deze noot komt oorspronkelijk uit Brazilië en heeft een hoog gehalte aan selenium, dezelfde chemische stof die wordt aangetroffen in zeevruchten en andere eiwitten.
Vanwege selenium kan de inname van veel paranoten na verloop van tijd nadelige effecten hebben, dus het is aangewezen om de consumptie ervan te matigen.
Amandelen
Bron van eiwitten en vezels, de amandelen zijn rijk aan vitamine E en beschermen de cellen van het menselijk lichaam tegen vrije radicalen. Vrije radicalen zijn de reproductie van instabiliteit die cellen kan verouderen, en is de belangrijkste oorzaak van ziekten.
Het verminderen van vrije radicalen gebeurt wanneer noten, peulvruchten of andere zaden aan het dieet worden toegevoegd.
Een gezonde voeding is onmisbaar voor het optimaal functioneren van het menselijk lichaam, aldus de diëtiste. Amandelen zullen geweldig zijn om te helpen bij dit proces.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
