Het gevoel van uitputting, burn-out en stress is voor veel mensen een serieuze zorg, maar wat velen niet doen weet is dat, om dat volledige gevoel van welzijn te voelen, er zeven verschillende soorten rust zijn die kunnen helpen. Ontdek wat ze zijn en wanneer u moet wisselen tussen de ene en de andere.
Het is belangrijker voor uw welzijn dan u misschien denkt.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
In de maatschappij waarin we leven, is het moeilijk om tijd te nemen om te ontspannen, omdat we constant tijd tekort komen, dus vergeten we dat het nodig is om te rusten en gezond te zijn. A neurowetenschapper en onderzoeker Nicole Avena, zei: “Rust is van vitaal belang voor een optimale gezondheid en welzijn, [echter] het wordt vaak als niet waardevol gezien omdat het werk niet wordt gedaan - productiviteit wordt niet gedaan. voerde uit".
soorten rust
Volgens dr. Dalton-Smith, er zijn verschillende typen waartussen geschakeld kan worden.
- Natuurkundige: is het eerste dat we nodig hebben als menselijke, levende mensen. Slapen, het lichaam voelen ontspannen en dutjes doen vallen onder de categorie fysieke rust, maar we hebben ook de “actieve”. Het gaat om lichte en herstellende activiteiten. Dit is het geval bij stretching, massages en yoga.
- Mentaal: slaap kan nuttig zijn, maar het kan zelfs lijken alsof het niet genoeg was. Dalton-Smith moedigt een paar korte pauzes tijdens de werkdag aan. Hij zegt dat hij vaak 'gedachteverspreiding' met klanten beoefent. Deze diffusie bestaat uit een mentale oefening die een afstand schept tussen emoties en gedachten.
- Geestelijk: spiritueel rusten is verbinding maken met iets dat groter is dan wijzelf. Gebeden, meditaties of mentaliseren van doelen kunnen helpen bij spirituele rust. Het is iets tussen jou en je spiritualiteit.
- Emotioneel: je moet eerlijk zijn over hoe je je voelt als ze je komen vragen hoe het met je gaat. Dit loslaten van wat je voelt, zal ervoor zorgen dat het emotionele circuit meer uitgerust aanvoelt. Ook emotioneel ontspannen kan ook omringd worden door mensen die je emotionele rust brengen.
- Sociaal: het begrijpen van de grenzen van onze "sociale batterij" is erg belangrijk om de uitputting, binnenkort zul je niet meer zo sociaal afgemat zijn.
- Zintuiglijk: Dalton suggereert tijden van zintuiglijke deprivatie om onze overprikkeling te helpen opladen. Hij raadt aan om minstens 45 minuten van schermen weg te blijven voordat je gaat slapen. Hij heeft het ook over een andere techniek: de "aarding van de vijf zintuigen", die erin bestaat ons op één zintuig tegelijk te laten focussen, waardoor we aanwezig worden. Uiteindelijk hebben we ons ook op deze zintuigen gebaseerd.
- creatief: Jezelf omringen met inspiratie kan je helpen met je creatieve rust, omdat je jezelf niet dwingt om iets nieuws en creatiefs te bedenken als je omringd bent door inspiratie. Dalton geeft het idee van contact met de natuur om jezelf gewoon te laten voelen.