Hoewel suiker nooit als een gezond ingrediënt is beschouwd, wijzen nieuwe onderzoeken uit dat voedsel zelfs meer schade kan aanrichten dan eerder werd gedacht. Het kan dus leiden tot de ontwikkeling van obesitas, diabetes en verschillende hartaandoeningen. Hiermee is het noodzakelijk om het reguliere verbruik te verminderen. Dus ontmoeten 5 effectieve manieren om suiker te verminderen van je eten. Uitchecken!
Lees verder: Waarom verhogen sommige voedingsmiddelen het hongergevoel?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De gevaren verborgen in de samenstelling van snoep
In een theelepel suiker kunnen 16 calorieën zitten. Hoewel het niet veel lijkt, zou je, als je het in grote hoeveelheden consumeert, honderden calorieën binnenkrijgen die geen voedingswaarde hebben. Dergelijke extra calorieën kunnen dus het risico op obesitas verhogen en dit kan leiden tot de ontwikkeling van diabetes.
Uit een in 2013 uitgevoerd onderzoek bleek dat voor elke 150 calorieën suiker die door een bevolking wordt geconsumeerd - verwijzend naar een blikje frisdrank - de incidentie van diabetes met 1,1% toenam. Daarnaast zijn er nog steeds studies die suiker associëren met hartaandoeningen.
Bovendien onthulde een proefschrift uit 2014 van JAMA: Internal Medicine dat hoe meer suiker een persoon consumeert, de kans op overlijden aan hartaandoeningen toeneemt. Suiker draagt ook bij aan de ontregeling van de glucosespiegels in de bloedbaan, waardoor deze niveaus stijgen en vervolgens dalen, waardoor de persoon moe en prikkelbaar wordt.
Bekijk effectieve manieren om suiker uit je dieet te schrappen
Hier leest u hoe u uw dagelijkse suikerinname kunt verminderen:
- Vermijd inname van dranken met veel suikers in hun samenstelling;
- Verminder de regelmatige consumptie van lekkernijen;
- Verwijder suiker van je boodschappenlijstje en je visie;
- Creëer een exclusieve lade voor suikerrijk voedsel en vermijd deze voortdurend te openen;
- Vervang voedingsmiddelen met veel suiker in hun samenstelling door eiwitten en gezonde vetten.
