Elke dag komen er nieuwe tips voor het publiek om de hersenen gezond te houden. Ze variëren van het beoefenen van fysieke activiteiten tot meditaties en goede relaties. Voedsel is echter nog steeds een van de belangrijkste bronnen om het lichaam in stand te houden gezonde hersenen, vooral voor degenen die vitamine B consumeren.
Preventie van cognitieve achteruitgang en adequate ondersteuning van vitamines in het lichaam
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Alle voedingsstoffen zijn van belang voor het behoud van de lichamelijke gezondheid, zoals vitamines, zouten mineralen, koolhydraten, eiwitten en zelfs onverzadigde vetten ondersteunen, die moeten worden geconsumeerd met mate.
Idealiter zou iedereen een voedingsdeskundige moeten bezoeken om te zorgen voor voldoende inname van fruit, groenten en andere voedingsmiddelen die verantwoordelijk zijn voor het leveren van de nodige voedingsstoffen die elke persoon nodig heeft het heeft nodig.
Binnen de belangrijke voedingsmiddelen vallen de B-vitamines echter op als het gaat om het gezond houden van de hersenen. gezond en jong, met verminderde risico's op cognitieve achteruitgang, geassocieerd met het ontstaan van ziekten zoals depressie en krankzinnigheid.
B-complex vitamines zijn onderverdeeld in 8 soorten: Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine), Vitamine B3 (niacine), Vitamine B5 (pantotheenzuur), Vitamine B6 (pyridoxine), Vitamine B7 (biotine), Vitamine B9 (foliumzuur) en Vitamine B12 (cobalamine).
Elk van deze vitamines is te vinden in verschillende soorten voedsel, zoals vitamine B1, verkrijgbaar in groenten en belangrijk voor het leveren van energie aan het lichaam.
Ik wil gezonde hersenen! Waar vind je B-vitamines?
Vitaminen B2 en B3, die voornamelijk in groenten en zalm voorkomen, zijn onder andere verantwoordelijk voor belangrijke processen voor de hersenen, naast het bijdragen aan de strijd tegen ontstekingen, vanwege de aanwezigheid van antioxidanten.
Vitamine B7, dat voornamelijk in eieren zit, draagt bij tot het behoud van een actief brein dat in staat is om voor efficiënte communicatie door het hele lichaam te zorgen. Daarnaast zit vitamine B12, ook gevonden in groenten en zalm, die helpt bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel.
Voor mensen met dieetbeperkingen of die een vegetarisch dieet volgen of veganistisch, is het ideaal om naast bloedonderzoek regelmatig een voedingsdeskundige te raadplegen om de niveaus van vitamine B12 in het lichaam te observeren, die meestal laag zijn.
Om de hersenen gezond en actief te houden, is het immers belangrijk om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
