In de zoektocht naar een gezonder leven is het heel gebruikelijk om te investeren in verschillende strategieën, voedingsmiddelen en diëten om ons lichaam up-to-date te houden. Hierdoor is het mogelijk om de zorgen van volwassenheid en ouderdom een beetje te verminderen. Onder hen de cholesterol is een factor die meer hoofdpijn kan veroorzaken. Gelukkig zijn er enkele voedingsmiddelen die zeer effectief kunnen zijn om het onder controle te houden, zoals walnoten.
Ontdek nu wat de beste noten om cholesterol te verlagen.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Lees verder: Ontdek de 4 slechtste vleessoorten voor je cholesterol
de noten
Noten zijn een zeer populaire soort gedroogd fruit en ze zijn niet alleen erg lekker, ze vallen ook op door hun harde schil. Bovendien hebben ze verschillende voordelen, dus ze zijn al heel lang onderzoeksbronnen voor wetenschappers.
Volgens experts zijn ze geweldig voor het verlagen van lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL), beter bekend als slechte cholesterol. Ze hebben echter niet allemaal hetzelfde effect, aangezien sommige effectiever zijn in het verhogen van high-density lipoproteins (HDL).
Beste noten voor cholesterol
- Amandelen
Amandelen worden al tientallen jaren als aanvullend voedsel gebruikt en dat is geen wonder. Volgens sommige onderzoeken kunnen ze het LDL-cholesterol aanzienlijk verlagen, terwijl ze het HDL-cholesterol behouden en zelfs verhogen. Bovendien helpen ze het risico op het ontwikkelen van dyslipidemie, een aandoening die bepalend is voor het ontstaan van hart- en vaatziekten, te verminderen.
- Paranoten
Het toevoegen van een portie paranoten van 20-50 g is uitstekend voor het verlagen van het LDL-cholesterolgehalte en het verhogen van het HDL-gehalte na 9 uur. Onderzoek naar de voordelen ervan heeft echter nog meer tijd nodig, omdat veel ervan geen uitsluitsel hebben gegeven.
- hazelnoten
Onderzoekers die het gebruik van hazelnoten en de effecten op ons cholesterol hebben bestudeerd, hebben ontdekt dat ze het totale vet- en LDL-gehalte aanzienlijk kunnen verlagen, zonder effect op HDL. Als zodanig worden ze sterk aanbevolen in de meeste diëten, vooral omdat ze goede hoeveelheden vezels bevatten, die kunnen helpen bij het reguleren van de darm.
Dit artikel biedt geen oplossingen voor medische of psychische problemen. Raadpleeg een specialist voordat u met een behandeling begint.