Er wordt ons vaak verteld dat de sleutel tot langer leven het maken van gezondere levensstijlkeuzes is, zoals sporten, niet roken en niet te veel alcohol drinken. Uit onderzoek blijkt echter ook dat het dieet de levensverwachting kan verhogen. Bekijk daarmee informatie over een nieuwe studie waaruit bleek dat gezonder eten het leven van mensen kan verlengen.
Lees verder: De juiste consumptie van olijfolie kan de levensverwachting verhogen
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
De onderzoekers analyseerden gegevens die waren verzameld in verschillende onderzoeken over dit onderwerp. De Global Burden of Disease, die de volksgezondheid van veel mensen over de hele wereld samenvat, was een van de geanalyseerde databases.
Door eetgewoonten te evalueren, was het dus mogelijk om een lang leven te koppelen aan voedsel. De studie slaagde er nog steeds in om het beste dieet te vinden om de levensverwachting van een persoon te verhogen, en leverde resultaten op met fundamentele tips.
Voedsel om de levensverwachting te verhogen
Het ideale dieet om de levensverwachting te verhogen is laag in rood vlees, bewerkte voedingsmiddelen, zuivel, snoep en vetten. In plaats daarvan moet je meer peulvruchten (bonen, erwten en linzen), volle granen en zelfs noten eten, die ook op het menu zouden moeten staan.
Dus als het dieet vanaf de leeftijd van 20 wordt verbeterd, kan de persoon als volwassene al rekenen op een toename van de levensverwachting met 10 jaar. Daarnaast kan een gezond voedingspatroon de levensduur van mensen ouder dan 80 jaar met wel 6 jaar verlengen.
Eén "maar" in deze enquêtes!
Er zijn echter ook factoren waar het onderzoek geen rekening mee heeft gehouden. Ten eerste moeten mensen, om deze voordelen te zien, hun eetgewoonten binnen tien jaar veranderen. Dit betekent dat als mensen hun eetgewoonten lange tijd niet veranderen, de voordelen voor de levensverwachting nog onzeker zijn.
Bovendien hield de studie ook geen rekening met gezondheidsproblemen die voorheen de levensverwachting konden beïnvloeden. Dit betekent dat de voordelen van het dieet op de lange levensduur slechts gemiddelden zijn en van persoon tot persoon kunnen verschillen, afhankelijk van een aantal andere factoren.
We kunnen echter niet negeren dat de bevindingen ook consistent zijn met eerder onderzoek dat dat aantoont deze langetermijnverbeteringen op het gebied van voeding en levensstijl kunnen gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder levensduur.