Met alle retrospectieven aan het einde van het jaar en planningsdoelen voor het nieuwe jaar, eindigen we soms met overdenken en oefenen we zelfsabotage uit in het licht van destructieve gedachten. Het jaar is echter nog maar net begonnen en je hebt tijd om die gedachten ten goede te veranderen. Hieronder stellen we voor hoe u gezonder gedrag voor uzelf kunt aangaan, en laten we u zien hoe u dit kunt vermijden zelfsabotage.
Zelf-sabotage praktijken
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Om je relatie met jezelf en problemen uit het verleden te verbeteren, stellen we twee manieren voor om zelfsaboterende patronen in het verleden achter je te laten.
Hoe jezelf niet te saboteren?
1. Saboteer je geluk niet: wanneer we zelfsabotagepatronen hebben, saboteren we altijd die gelukkige momenten. Dit gebeurt vooral als we iets materieels willen, omdat we denken dat het ons gelukkiger zal maken, maar dan beginnen we te denken dat we het niet verdienen.
Uiteindelijk saboteren we onszelf om onszelf te vullen met onnodige materiële goederen. Je ziet een mobiele telefoon, ook al heb je er een in goede staat, functioneel en modern, maar je voelt je verplicht om alleen voor het uiterlijk het nieuwste model te kopen, zonder de minste noodzaak.
Een deel hiervan komt voort uit de neiging om de dingen waartoe we een beperktere toegang hebben te overwaarderen en te devalueren wat we gemakkelijk kunnen hebben.
Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in Psychologische Wetenschappen en Cognitief, is het noodzakelijk om een bepaald bedrag te hebben om een gelukkig en stabiel leven te leiden. Dit geeft toegang tot onderwijs, gezondheidszorg en een goede levensstandaard. Maar het is goed om te onthouden dat geluk niet dit constante streven naar schaarse goederen is. Deze goederen zullen je slechts tijdelijk geluk brengen.
2. Stop met iedereen tevreden te willen stellen: we worden gek in ons hoofd en proberen altijd te voldoen aan de verwachtingen die anderen ons opleggen. We gaan buiten onze eigen grenzen om de ander tevreden te stellen, waarbij we zelfs onze eigen behoeften en principes in gevaar brengen.
Als je de neiging hebt om jezelf aan de kant te zetten om het welzijn van anderen te verzekeren, laten we je enkele tactieken zien om voor eens en voor altijd een einde te maken aan deze destructieve neiging:
- Maak jezelf duidelijk dat de verwachtingen die de ander aan jou stelt niet jouw verantwoordelijkheid zijn. Wanneer de andere persoon met een air van teleurstelling je manier van doen in twijfel trekt, laat hem dan weten dat je jezelf niet hoeft te laten zijn wie je bent om aan zijn verwachtingen te voldoen.
- Leer nee zeggen als je iets niet wilt of niet wilt doen, ga niet over je grenzen om iemand een plezier te doen.
- Valideer uw ergernissen, soms, als we blootleggen wat de ander doet dat ons stoort, ontkrachten we uiteindelijk wat we voelen, omdat de ander ons aan het twijfelen heeft gebracht, met termen als "dit is gek in je hoofd, dat doe ik niet met Jij".
