iedereen weet dat drink water, naast het brengen van vele gezondheidsvoordelen, is het essentieel voor het voortbestaan van ons lichaam. Maar is teveel water drinken slecht voor je? Er zijn enkele tekenen dat u te veel water drinkt en hier zijn ze.
Drinkt u te veel water?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
We hebben van kinds af aan overal gehoord dat het essentieel is om je lichaam gehydrateerd te houden en constant water te drinken om gezond te blijven. Water heeft tal van voordelen en helpt direct bij het goed functioneren van het organisme.
Alles wat te veel is, kan echter schadelijk zijn, is water ook? Hyperhydratie heeft symptomen die u waarschijnlijk niet in gevaar brengen in het leven, behalve vele uitstapjes naar de badkamer. Ondertussen, als de hoeveelheid ingenomen water echt veel meer dan gezond is, kan uw lichaam in een toestand van hyponatriëmie terechtkomen.
Wat zijn de gevolgen van te veel water drinken?
Volgens Kristin Koskinen, RDN, een diëtist in Richland, Washington, "kan te veel water drinken leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd, wat een gevaarlijke daling van het natriumgehalte in het bloed is."
Dat wil zeggen, het drinken van water op extreme niveaus kan ervoor zorgen dat uw lichaam veel natrium verliest, een essentiële elektrolyt om de verdeling van water te reguleren dat in het lichaam achterblijft. lichaam en de hoeveelheid die in de blaas terechtkomt.
"Hoewel het relatief ongebruikelijk is om waterintoxicatie te bereiken, kan het gebeuren als je meer drinkt dan je lichaam kan uitscheiden", zegt Koskinen.
hyponatriëmie aandoening
Hyponatriëmie is relatief zeldzaam, maar wanneer het verschijnt, is het meestal bij mensen met gezondheidsproblemen of ultra-duursporters.
Hyponatriëmie wordt levensbedreigend wanneer de persoon overmatig zweten en vochtverlies begint te ervaren wanneer de persoon geen water consumeert in combinatie met elektrolytenvervangende dranken.
Daarom, hoewel in de meeste gevallen drinkwater voldoende is en de beste optie, consumeren sporten met elektrolyten zoals natrium en kalium voor ultra-duursporters is onmisbaar.
Tekenen dat je te veel water drinkt
Het is heel eenvoudig vast te stellen of u te veel water drinkt, omdat uw lichaam reageert op deze overmatige consumptie met een aantal tekenen zoals deze:
- Je plas is heel helder;
- Je gaat vaak naar het toilet;
- Je voelt je opgeblazen of misselijk;
- Je hebt hoofdpijn en mentale verwarring.
Hoeveel liter water wordt aanbevolen om dagelijks te drinken?
De behoefte aan hydratatie is variabel, afhankelijk van de conditie van het lichaam, de omgeving, het voedsel, het niveau van fysieke activiteit en andere dranken die u binnenkrijgt. Over het algemeen is het aanbevolen gemiddelde echter 3,7 liter per dag voor mannen en 2,7 liter per dag voor vrouwen.
