Wanneer mensen ervoor kiezen om een fysieke activiteit te starten, is het belangrijk dat er een afstemming is tussen de gekozen professionals. Normaal gesproken is er een betrokkenheid tussen de lichamelijke opvoedingsprofessional en de voedingsprofessional. Als alles in orde is, zullen de resultaten zeker verschijnen.
Hieronder volgen enkele trainingstips om je romp te strekken.
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Fundamentele oefeningen om het dorsale gebied te vergroten
Bekijk hieronder enkele trainingstips om je breed te krijgen:
1. schouders
Schouderoefeningen worden hiervoor als een van de belangrijkste beschouwd. Veel professionals zeggen dat hij een prioriteit is en dat het ideaal is om met hem te gaan trainen, zodat er een grotere ontwikkeling van dat deel van het lichaam plaatsvindt.
O persoonlijke trainer Leandro Twin zei dat het bij het opzetten van de training belangrijk is om je te concentreren op de schouders, vooral de laterale kop en verhogingen.
2. Dorsaal
Ook al zijn de schouders erg belangrijk, ook het ruggedeelte mag niet ontbreken in je training. Als u uw rompbreedte wilt vergroten, is rugtraining essentieel. Je moet veel trekken.
Als de focus op de streek ligt, focus je niet precies op de breedte, maar meer op de dikte, wat ook een heel belangrijk punt is. Als het echter de bedoeling is om breder te worden, laten we dan meer trekken doen.
3. Verlies
Ook al staat het woord verlies voor de meeste mensen niet in hun vocabulaire als het gaat om hypertrofie, zegt Leandro Twin dat het niet precies zo is. Hij legt uit dat als het doel is om breed te zijn, het verlies een compenserende factor is.
Als we het hebben over afvallen, betekent dat vet verliezen. Leandro legt uit dat vet zich in verschillende delen van het lichaam bevindt, inclusief de buikstreek. Op deze manier wordt, als je vet verliest in dat gebied, het dunner en lijkt het dorsale gebied groter dan normaal.
