Als je iemand mist of onlangs een relatie hebt beëindigd, vraag je je misschien af hoe je de relatie kunt bestrijden eenzaamheid. Het proces van je alleen voelen komt voort uit het feit dat mensen sociale connecties nodig hebben om lief te hebben en zich geliefd te voelen. Dit is toch wel het eerste waar eenzame mensen rekening mee moeten houden.
Lees verder: Uitstelgedrag is schadelijk en kan bijdragen aan het ontstaan van depressie
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
eenzaamheid fenomeen
De behoefte aan sociale verbondenheid is inherent aan de mens. Sinds we klein waren, hebben we geleerd om met mensen om te gaan en te praten, maar sommige factoren - zoals een scheiding of verhuizen naar een andere stad - kunnen dit onbevredigende gevoel van alleen zijn vergroten.
Op dat moment is het essentieel om te begrijpen dat het zoeken naar liefhebben en bemind worden het antwoord is op het bestrijden van het gevoel. Enkele eenvoudige tips kunnen worden geïmplementeerd om het niveau van endorfine, het gelukshormoon, te verhogen.
- Uitgaan
Het kan een enorme inspanning zijn om na te denken over uitgaan en omgaan met mensen die je niet kent, maar je moet die barrière overwinnen en je omgeving veranderen om de kwaliteit van je gedachten en gevoelens te verbeteren. Als het voor jou comfortabeler is, zal het samenzijn met vrienden en familie je gevoel van verbondenheid met elkaar zeker vergroten. Als je echt niemand hebt, wees dan creatief en kijk rond.
- Wijd jezelf aan je hobby's
Activiteiten doen die je leuk vindt, zoals koken, hardlopen of zelfs alleen zingen en dansen, verbetert je humeur. endorfinegehalte in het lichaam, wat bijdraagt aan een toename van het gevoel van geluk en positiviteit in de leven. De hobby's die je vreugde brengen, zijn de sleutel om je voller en minder eenzaam te voelen.
- Gebruik minder sociale media
Het overmatig gebruik van sociale netwerken kan gevoelens van een laag zelfbeeld en vergelijking vergroten. Ze zullen er zeker toe bijdragen dat het verlangen naar isolatie zich verspreidt, ook al is dit soort interactie virtueel. Probeer dus uw gebruik te verminderen om persoonlijk contact te maken met de mensen om u heen.
- oefen meditatie
Meditatie brengt je geest naar het huidige moment. Ook vermindert het angst en de stroom van gedachten. Mindfulness is ook een vorm van strijd, omdat het je verbindt met je doelen en wie je bent.
- Dankbaar zijn
Een geest gericht houden op de positieve aspecten van je leven is een van de manieren om eenzaamheid te bestrijden. Concentreer je op wat je hebt, zoals een huis, eten en een lekker bed om 's nachts in te slapen, terwijl je werkt aan het bouwen van nieuwe. ervaringen met betekenissen voor zichzelf.
