Variaties in de menstruatiecyclus kunnen optreden als gevolg van veranderingen in vrouwelijke hormonen. Bovendien kunnen ze ook acne of stemmingswisselingen veroorzaken, dus het is altijd goed om te proberen ze onder controle te krijgen door een gynaecoloog te bezoeken voor evaluatie en, indien nodig, een behandeling te starten. Er zijn echter voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw hormoonregulatie te verbeteren en uw emoties stabiel te houden voor, tijdens en na uw menstruatiecyclus. Bekijk er een paar in dit artikel.
Lees verder: Maak je bonen lekkerder met voedzame smaakmakers
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Ken sommige voedingsmiddelen om te helpen bij hormonale regulatie
Het is essentieel om een gestructureerd dieet te volgen, te profiteren van fysieke mogelijkheden en de hele dag door energie en gevoel voor humor te behouden. In die zin zijn hormonen een belangrijk onderdeel van het beheersen van de emotionele toestand en sommige voedingsmiddelen kunnen hen daarbij helpen. Bekijk enkele opties:
1. Banaan
Om de dag goed en vol energie te beginnen, zou het introduceren van bananen als ontbijt het geheim kunnen zijn. Dat komt omdat deze vrucht rijk is aan vitamine A, C, K en B6, die de synthese van belangrijke neurotransmitters, zoals dopamine en serotonine, bevorderen.
2. Eieren
Eieren, samen met alle voedingsmiddelen in de zuivelfamilie, zijn belangrijke agenten in de productie van tryptofaan en vitamine B6. Daarom helpen ze, net als bananen, om het niveau van dopamine en serotonine te verhogen.
3. Zalm
Een van de grote voordelen van zalm is dat deze vis rijk is aan B-vitaminen, die erg belangrijk zijn om te helpen bij de aanmaak van serotonine en dopamine. Daarom kunt u dit product aan het ontbijt toevoegen om de hele dag door energie en stemming te behouden.
4. Ananas
Ananas is niet alleen een heerlijke vrucht, het is ook verantwoordelijk voor het helpen van het lichaam om melatonine aan te maken, een hormoon dat het individu helpt om beter te rusten. Dus, een paar minuten voordat je naar bed gaat, kun je van de gelegenheid gebruik maken om wat ananasschijfjes te eten en een heerlijke nachtrust te hebben.
5. Amandelen
Tot slot, een ander voedsel dat veel helpt bij het klaarmaken om naar bed te gaan, zijn amandelen. Dat komt omdat dit product een bron is van calcium en vitamine B12, die helpen het slaapritme onder controle te houden.