Je weet het waarschijnlijk al, maar het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, dus het moet compleet zijn. Daarom is er niets beters dan voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen, zoals havermout. Dit voedsel is super veelzijdig en maakt het gemakkelijk om in het dagelijks leven te consumeren. Het is mogelijk om rauwe haver te eten of in gekookte recepten en het beste: op elk moment van de dag. Volg dit artikel en ontdek het wat zijn de voordelen van elke dag havermout eten.
Lees verder:Leer hoe je een heerlijke bananenhavermoutcake maakt
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
5 voordelen van elke dag haver eten
Wetenschappelijke studies hebben bewezen dat het eten van volle granen zoals havermout positieve gezondheidseffecten kan hebben. In het geval van havermout is dit omdat het rijk is aan vezels, eiwitten, mineralen en vitaminen. Bekijk hieronder de voordelen:
- Meer eiwitten voor degenen die willen hypertrofiëren
Men kan zeggen dat ongeveer 8 lepels haver per dag het lichaam voorzien van 15% van de aanbevolen hoeveelheid eiwit. Bovendien bevat dit voer nog steeds antioxidanten, vitamine E en glutamine om spiervezels te helpen regenereren.
- Rijk aan antioxidanten
Dit voedsel is zeer rijk aan antioxidanten, waaronder avenamide, dat helpt bij ontstekingsprocessen en ook de bloeddruk in de slagaders reguleert. Het bevat ook bèta-glucaan, wat erg belangrijk is voor het verlagen van de bloedglucose.
- Houd je langer vol
Haver is een geweldige bron van vezels (koolhydraten die het lichaam niet kan verteren). Omdat vezels de spijsvertering vertragen, heb je langer een vol gevoel. Daarom kan het eten van vezelrijk voedsel pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel helpen voorkomen en honger verminderen.
- Draagt bij aan het verlagen van cholesterol
Haver heeft een soort vezel genaamd bèta-glucaan, die helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Omdat dit voedsel linolzuur en oplosbare vezels bevat, kan het de triglyceriden- en cholesterolwaarden verlagen. Het zal dus het vet in de wanden van de slagaders "reinigen".
- Je darmbacteriën zullen gedijen
Haver is ook een prebiotisch voedingsmiddel dat de goede bacteriën in onze darmen voedt. Dus als we zorgen voor gezonde darmbacteriën (het darmmicrobioom genoemd), profiteert ons immuunsysteem, verbetert het de stemming, de spijsvertering en helpt het ziekten te voorkomen.
