Het populaire gezegde "je bent wat je eet" bevat veel waarheid. Maar precies uitzoeken welke voedingsmiddelen consumeren kan een verwarrende taak zijn, vooral als je wordt geconfronteerd met de verscheidenheid aan beschikbare superfoods.
Van deze ingrediënten is bekend dat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en zelfs in staat zijn om ziekten en ongemakkelijke symptomen te bestrijden die soms in het lichaam voorkomen.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Acne en migraine zijn bijvoorbeeld twee aandoeningen die kunnen worden aangepakt met een gezonde dosis goede voeding. In dit geval zijn vier specifieke voedingsmiddelen het beste!
4 voedingsmiddelen die je helpen acne en migraine te bestrijden
Spinazie
Voor Sophie Trotman, van de Universiteit van Reading, kan het handhaven van voldoende magnesium in ons lichaam gunstig zijn bij het voorkomen van migraine. Dit komt door de rol van dit mineraal in processen die rechtstreeks van invloed zijn op het optreden en de intensiteit van deze hoofdpijn.
probiotische voedingsmiddelen
Volgens voedingsdeskundige Sophie Trotman kunnen probiotische voedingsmiddelen zoals gefermenteerde kool en kimchi een belangrijke rol spelen bij de darmgezondheid.
Deze voedingsmiddelen leveren voedingsstoffen die de nuttige microben in onze darmen voeden. Sophie wijst er ook op dat er een verband bestaat tussen darmgezondheid en acne.
Kiwi
Cara Shaw, een voedingsdeskundige, ook aan de Universiteit van Reading, benadrukt het belang van voldoende vezelinname, die wordt aanbevolen op ongeveer 30 g per dag. Statistieken geven echter aan dat veel mensen onvoldoende vezels binnenkrijgen via hun voeding.
Volgens onderzoek kan de consumptie van kiwi's gunstige effecten hebben op de spijsvertering, aangezien is waargenomen dat deze vrucht verhoogt de frequentie van stoelgang en verbetert de consistentie van de ontlasting, wat nuttig kan zijn bij constipatie licht.
Haver
Experts wijzen erop dat oplosbare vezels, aanwezig in voedingsmiddelen zoals haver, een belangrijke rol spelen bij het verlagen van het cholesterolgehalte (slechte vetten).
Dit komt omdat oplosbare vezels zich binden aan cholesterol in het spijsverteringskanaal, waardoor de hoeveelheid cholesterol die door het lichaam wordt opgenomen wordt beperkt en de eliminatie ervan wordt bevorderd. Daarom kan het opnemen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels, zoals haver, in uw dieet gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
