Elke dag chocolade eten is op zich niet per se ongezond, maar de soort chocolade en de hoeveelheid die wordt geconsumeerd kan een grote invloed hebben op de gezondheid. Daarom zetten we vandaag de voor- en nadelen van chocolade in je leven op een rij. Bekijk dus de tips en kijk of je elke dag chocolade kunt eten.
Voordelen, nadelen en andere belangrijke punten over chocolade
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Check nu tips of het wel of niet aangeraden is om elke dag chocolade te eten:
1. soorten chocolade
Pure of pure chocolade, die een hoog cacaogehalte heeft, bevat flavonoïden die antioxidanten zijn en die gunstig kunnen zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. Aan de andere kant bevat melkchocolade meer suiker en vet, en is het minder gezond dan donkere chocolade.
2. Chocolade met een hoog cacaogehalte
Als je elke dag chocolade wilt eten, kun je het beste donkere chocolade met een hoog cacaogehalte kiezen en deze in kleine hoeveelheden consumeren, zoals een vierkantje of twee per dag.
3. Voordelen
- Chocolade bevat flavonoïden, dit zijn antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress en celbeschadiging;
- Onderzoek suggereert dat regelmatige consumptie van pure chocolade kan helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen;
- Chocolade bevat theobromine en tryptofaan, stoffen die de stemming kunnen verbeteren en de aanmaak ervan kunnen verhogen serotonine, de feel-good neurotransmitter.
4. leed
- Bevat in grote hoeveelheden toegevoegde suikers, wat kan leiden tot overmatige calorieconsumptie en een verhoogd risico op obesitas en diabetes;
- Bevat verzadigd vet, dat het cholesterol kan verhogen en het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen;
- Sommige chocolaatjes bevatten conserveermiddelen en kleurstoffen, die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Doe mee!
De WHO beveelt aan dat de dagelijkse hoeveelheid suiker die aan voedsel wordt toegevoegd, niet hoger is dan 10% van de dagelijks geconsumeerde calorieën.
Wist je dat het verminderen van deze hoeveelheid tot minder dan 5% nog meer gezondheidsvoordelen kan opleveren? Voornamelijk om chronische ziekten zoals obesitas, suikerziekteen hartproblemen.
En vergeet niet dat het belangrijk is om voedseletiketten te lezen om de aanwezige suiker te identificeren.
Naast het handhaven van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet, met toevoeging van fruit, groenten, voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en het beoefenen van lichaamsbeweging, zijn ze ook essentieel voor de gezondheid.