Angst komt veel voor in het dagelijks leven van veel mensen, maar het kan een ernstige aandoening zijn en moet worden gediagnosticeerd. Angstige mensen kunnen problemen hebben in hun relaties, op het werk, maar ook in de eenvoudigste dagelijkse activiteiten. Met dat in gedachten zijn hier 5 oefeningen om angst om te zetten in productiviteit.
Lees verder: Ongebruikelijke tips voor stressverlichting
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Tegenwoordig is angst een van de grootste kwaden in de wereld en kan het, als het niet wordt behandeld, veroorzaken ernstige schade toebrengen aan mensen, maar ook leiden tot andere psychische problemen, zoals depressie, voor voorbeeld.
Als het niveau van angst niet zo ernstig is, is het mogelijk om deze energie om te zetten in iets heilzaams om de stemming te stimuleren. productiviteit, dus blijf lezen en bekijk de oefeningen om dit kwellende gevoel te overwinnen en om te gaan met uw dagelijkse activiteiten.
Oefeningen die helpen bij angst
- maak de geest leeg
Zet eerst al je zorgen op papier. Op die manier kunt u de problemen waar u last van heeft beter visualiseren en velen zullen waarschijnlijk gewoon verdwijnen.
Dit komt omdat de visie van het geheel dient als een meditatie en helpt om te scheiden wat echt relevant is van wat onbeduidend is.
- Gebruik angst als motivatie
Angst bevordert de afvoer van adrenaline in het lichaam, dus focus erop, focus op het idee dat het een impuls is om je activiteiten zo goed mogelijk uit te voeren.
Trouwens, sommige atleten melden dat ze zich meer gefocust en competitiever voelen als ze zich angstig voelen voor een wedstrijd.
- Schrijf vrolijke notities
Woorden hebben kracht, geloof dat. Affirmaties kunnen ons leven beïnvloeden. Begin op die manier, zelfs zonder in een angstcrisis te verkeren, positieve berichten op papier te schrijven en, wanneer nodig, te lezen! Daarnaast is het ook belangrijk om de woorden hardop uit te spreken. Het zal je zelfvertrouwen een boost geven.
- isoleer niet
Zoals een liedje zegt: "niemand is gelukkig alleen". Sociale interactie kan u helpen angst te overwinnen en u te concentreren op uw eisen.
Blijf dus dicht bij je familie en vrienden waar je meer affiniteit mee hebt, praat met ze, neem geen afstand van de mensen om je heen.
- therapie krijgen
De psycholoog is de beste persoon om te helpen bij de behandeling van angst. Aarzel dus niet om hulp te zoeken als je je realiseert dat de situatie uit de hand loopt.
Therapie kan je helpen beter te begrijpen waar angst vandaan komt, wat de belangrijkste triggers zijn en vooral hoe je ermee om kunt gaan.