Met elke dag die voorbijgaat, wordt de noodzaak om gezond te eten groter. De mogelijkheid om een reeks ziekten te vermijden en lichter te leven is noodzakelijk. Daarom is het nuttigen van voedsel met bronnen van vitamine C erg belangrijk. Zij zijn degenen die ons in het systeem zullen helpen immunologisch en ijzertekort. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
Ontdek voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
Bekijk meer
Dit zijn de 4 sterrenbeelden die het meest van eenzaamheid houden, volgens...
Er zijn enkele hondenrassen die als perfect worden beschouwd voor mensen...
Bekijk de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C hieronder en neem ze op in uw dieet:
- Oranje
Een van de beste opties, fruit levert ongeveer 78% van de dagelijkse behoefte.
- Broccoli
Om 43% van de dagelijkse waarde te bereiken, hoeft u slechts een halve kop rauwe broccoli per dag te consumeren.
- Kiwi
In een gemiddelde portie kunt u 71% van de dagelijkse behoefte bereiken.
- aardbeien
Voor aardbeien is een half kopje per dag voldoende en kun je 50% van de dagelijkse waarde bereiken.
- krenten
Met 100 gram geconsumeerde krenten bereik je 181 mg vitamine C.
- rode paprika
Een van de rijkste bronnen, met slechts een halve kop krijg je 95 mg van de vitamine binnen.
- groene paprika
Biedt 67% van de dagelijkse waarde bij consumptie van een halve kop voedsel.
- Pompelmoes
Grapefruit bereikt, als je de helft van het fruit eet, al 43% van de dagelijkse waarde.
- Meloen
Een portie van een half kopje bereikt 32% van de dagelijkse behoefte.
- Tomaat
Eet slechts één middelgrote tomaat en 19% van de dagelijkse waarde is bereikt.
- Guave
Profiteer van haar seizoen, want één vrucht bevat 126 mg van de vitamine.
- Citroen
Citroen komt uit de citrusfamilie en bevat 34 mg vitamine C.
- Aardappel
Om 19% van de dagelijkse waarde te bereiken, is het noodzakelijk om één middelgrote aardappel te consumeren.
- spruitjes
Een half kopje gekookte spruiten van de groente levert tot 48 mg vitamine C.
- Papaja
Voor een kleine papaja is er 96 mg van de vitamine.
- Kool
Kale biedt tot 23 mg vitamine C in een halve portie.
- Spinazie
Met elke halve kop spinazie bereikt u 10% van de dagelijkse behoefte aan vitamine.
- Kool
Caloriearme groente, biedt tot 28 mg per half kopje.