Hoe kan een niet-lineaire werkdag u helpen meer gedaan te krijgen?

De meeste mensen kennen of hebben wel eens een traditionele werkdag meegemaakt, met 8 uur werk plus een lunchpauze, of iets wat er dichtbij komt. Ondanks de pauzes wordt de meeste tijd gevuld met werkspecifieke taken. Maar wat als u meer pauzes inplant waarin u niet werkt? Zoek vervolgens uit wat de niet-werkdag is lineair en ontdek hoe dit de productiviteit kan beïnvloeden.

Voordelen van een niet-lineaire werkdag

Nadia Kumentas, doctor in de natuurgeneeskundige geneeskunde en vice-president van marketing van Muse deed in een rapport over de gezondheid van de hersenen enkele bevindingen over de niet-lineaire werkdag.

In het rapport meldde een aanbieder van meditatietools dat mensen met de hoogste gezondheidsscores cerebraal zelfgerapporteerd had een goed geheugen, focus, slaap, humeur, productiviteit en creativiteit.

Bovendien waren mensen met de hoogste scores degenen die kleine veranderingen in hun levensstijl aanbrachten, zoals het aannemen van een niet-lineaire werkdag.

Nadia Kumentas zei zelfs: "Een niet-lineaire werkdag betekent in wezen dat je niet normaal werkt van 9.00 uur tot 17.00 uur", zegt ze. "Je hebt vaste perioden van de dag dat je werkt, maar die komen meestal niet overeen met het patroon van 9.00 tot 17.00 uur, met een klassieke lunchpauze ertussen."

Begrijp beter over de niet-lineaire werkdag

Bij een niet-lineaire werkdag draait alles om werken met je natuurlijke energieniveaus. Mensen hebben op verschillende momenten van de dag te maken met verschillende niveaus van energie en productiviteit.

Als u bijvoorbeeld 's ochtends het meest productief bent, wilt u misschien uw dag vóór 9.00 uur beginnen om die uren productiviteit te maximaliseren. Jezelf dwingen om 's middags veel te produceren om te proberen meer dingen gedaan te krijgen, is volgens Nadia Kumentas niet de beste besteding van je tijd.

Nadia Kumentas zegt dat werken op een moment van de dag waarop je je niet lekker en productief voelt, vervelend kan zijn: “Het kan stress veroorzaken die je slaap kan beïnvloeden. Plots kom je in een vicieuze cirkel terecht waarin je niet goed slaapt en je ochtenden eronder lijden."

bouwen op pauzes

Nadia Kumentas zegt dat naast werken wanneer je energieniveau hoog is, het belangrijk is om pauzes te nemen tijdens het werken. De studie van Nadia concludeerde dat de gezondheid van de hersenen beter was bij personen die a consistente dagelijkse routine van fysieke en mentale pauzes, zoals wandelen, mediteren of socializen met klasgenoten. werk.

Het belangrijkste dat u tijdens pauzes moet doen, is wegblijven van schermen, vooral als u op afstand werkt. Nadia zegt: "Geef je ogen een pauze en doe een soort fysieke beweging", "Het beste zou zijn om wat frisse lucht te krijgen. Je kunt ook wat stretchen.”

Hij voegt eraan toe: “We zijn mensen; we zouden niet urenlang in een stoel naar een scherm moeten zitten kijken. Een pauze is alles wat daar vanaf gaat.”