We zijn vaak uren van huis en in de tussentijd moeten we tussen de maaltijden door eten. Voor mensen met diabetes kan het kiezen van gezonde tussendoortjes echter ingewikkelder zijn dan je zou denken. Bekijk dus de beste snackopties voor mensen met diabetes en ondervind geen problemen meer. Blijf lezen!
Lees verder: Voordelen van Banaan: Fruit bestrijdt ziekten zoals bloedarmoede
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De beste snackalternatieven voor mensen met diabetes
Het geheim is om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, omdat deze voedingsstoffen helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Zie hieronder enkele voorbeelden.
- Popcorn
Als een van de meest populaire snacks ter wereld behoort popcorn tot de beste snacks voor mensen met diabetes, mede vanwege het lage caloriegehalte. Bovendien levert popcorn 1 gram vezels per portie van 1 kopje (8 gram), wat een andere eigenschap is die het tot een verwant voedingsmiddel maakt.
Omdat de meeste magnetronpopcorn echter vol zout, transvetten en andere ongezonde ingrediënten zit, is het aan te raden om je eigen popcorn op het fornuis te maken.
- Natuurlijke yoghurt met bessen
Altijd natuurlijke yoghurt met bessen bij de hand hebben is om verschillende redenen een goede keuze, waaronder het vermogen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dat komt omdat bessen een antioxiderende werking hebben die ontstekingen kan verminderen en schade kan voorkomen. naar de cellen van de alvleesklier, het orgaan dat verantwoordelijk is voor het vrijgeven van hormonen die de niveaus van glycemie.
- kalkoenfilet
Omdat het praktisch en veelzijdig is, kan kalkoenfilet een uitstekende keuze zijn, omdat het weinig koolhydraten bevat en een hoog eiwitgehalte heeft. Bovendien kan het eiwit in deze snack je eetlust verminderen, wat gunstig is voor het voorkomen van overeten en het bevorderen van gewichtsregulatie. Beide zijn sleutelfactoren bij het beheersen van diabetes type 2.
Bovendien kan het worden geconsumeerd met door een gespecialiseerde voedingsdeskundige goedgekeurde kaas of met geroosterd brood.
